坐月子期間是可以吃水果的。水果富含多種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，尤其是維生素C，對于新媽媽傷口的愈合和恢復(fù)都有很積極的作用。另外坐月子期間，便秘也是不少新媽媽常見的問題。水果富含大量膳食纖維，此時適量吃水果可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘。老一輩認(rèn)為，坐月子身體虛弱，水果又比較涼，會影響脾胃，落下月子病。另一方面水果大多又酸又硬，坐月子吃了對牙齒不好。事實上，水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，新媽媽的身體恢復(fù)和乳汁分泌都少不了這些營養(yǎng)。以前這么說是由于營養(yǎng)不夠很多準(zhǔn)媽媽孕期缺鈣，加上有的水果口感較硬口味偏酸，產(chǎn)后吃容易導(dǎo)致牙齒松動。

一、水果對產(chǎn)后恢復(fù)大有好處

水果富含多種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，尤其是維生素C，對于新媽媽傷口的愈合和恢復(fù)都有很積極的作用。另外坐月子期間，便秘也是不少新媽媽常見的問題。水果富含大量膳食纖維，此時適量吃水果可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

二、月子吃水果最保險的4招

水果好處多并不等于可以肆無忌憚地吃，坐月子吃水果新媽媽也要有個度。

1.時間：盡量在飯后或者兩餐之間吃水果，避免對消化道造成負(fù)擔(dān)。

2.份量：最新的《哺乳期婦女膳食指南》建議，母乳喂養(yǎng)的媽媽每天吃水果量約為200-400克。非母乳媽媽約每天吃200-350克。

3.溫度：不能吃太涼的，剛從冰箱拿出來要放至室溫再吃。如果還是有顧慮，可以把水果切成塊，用開水燙一下再吃。

4.處理：要徹底清潔水果，不同質(zhì)地的外皮可以用淀粉或鹽洗刷，更干凈。能去皮的水果盡量去皮再吃，避免病從口入。

三、美膚又滋養(yǎng)的月子水果4寶

1.蘋果：大眾水果，富含膳食纖維，能緩解產(chǎn)后疲勞、預(yù)防便秘、補(bǔ)充營養(yǎng)。

2.香蕉：營養(yǎng)高熱量低，含有豐富纖維素和鐵質(zhì)，但性寒，每天不要多吃。

3.葡萄：補(bǔ)養(yǎng)身體，預(yù)防色素沉著，適量食用有助身體恢復(fù)。

4.木瓜：有高度分解蛋白質(zhì)的能力，還能催乳，但一次不能吃太多。