母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，母乳營養(yǎng)豐富，可以提供給新生兒更多的營養(yǎng)，可以提高寶寶抵抗力和免疫力。

在生下寶寶之后要及時的開奶，否則產(chǎn)婦的乳房會出現(xiàn)腫脹，引起乳房炎癥，而且如果長時間不能使乳腺導管通暢，那母乳就會被憋回去。

一般來說，開奶時間越早越好，在寶寶出生后15分鐘至2個小時內(nèi)就應該開奶了。剖腹產(chǎn)的媽媽也應盡量在24小時之內(nèi)開奶。

開奶的黃金時間是產(chǎn)后三天內(nèi)。出生后半小時，盡早讓寶寶吸吮乳頭，這樣能刺激媽媽的大腦，快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。

1、要吃得好，更要吃得對

吃得“好”不是所謂的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖。所以要吃得好、吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養(yǎng)均衡。

產(chǎn)后第一周，要以流食為主，幫助胃腸功能調(diào)節(jié)修復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易引發(fā)乳腺堵塞。

主食小米、二米粥（紅豆大米同煮）、玉米，建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果。其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如蘋果、香蕉、橙子等，反季、大寒的水果都不要吃。

2、孩子是最好的擠奶器

乳房不是倉庫，攢奶并不會讓母乳分泌變多，反而會導致乳腺堵塞甚至引發(fā)炎癥。要讓寶寶多吸或者利用擠奶器，多喂多“排空”，才能刺激和促進母乳的分泌，形成良性循環(huán)。

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、按摩乳房

乳房按摩具體方法：用溫熱毛巾熱敷整個乳房，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房，然后再斜上方推壓按摩。或者是用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各5分鐘。

4、選擇專業(yè)的催乳師

如果堵奶特別嚴重，如果發(fā)現(xiàn)不及時，乳房就會變得水腫脹痛，如針扎一般。拖得越久，堵塞就會越嚴重，甚至產(chǎn)生炎癥，嚴重危害寶媽的身體健康。可以請專業(yè)的催乳師疏通乳房，但對技師的技術(shù)要求很高，女性的乳腺是個比較脆弱的地方，手法稍有不當，就很容易造成乳腺的損傷。

5、保證充分休息

寶寶通常兩到三小時就要喂一次，因此寶媽夜里要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺是常事。睡眠不足會使奶水量減少，因此，哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間多休息。

6、借助吸奶器

想要更快疏通乳腺，為寶寶提供充足的口糧，媽媽也可以借助電動吸奶器。使用吸奶器就相當于寶寶在吮吸，能夠有效刺激乳房，從而疏通乳腺。

寶寶的吸吮大致分為兩種：一種是非常快速短頻率的吸吮，另一種是比較深長緩慢的吸吮。第一種快而短的吸吮能夠刺激出媽媽的噴乳反射（奶陣），奶陣來了之后，就轉(zhuǎn)換為深長緩慢的吸吮吞咽下大量的乳汁。

所以如果一臺專業(yè)好用的吸奶器，也應該具備模仿寶寶的這兩種吸吮模式——刺激模式和吸吮模式。吸奶器吸出奶不僅僅靠負壓，更重要的是靠刺激出奶陣。

在使用的過程中，媽媽一定要找到適合自己的吸力，這樣才能防止損傷乳頭、乳腺組織。而且，每次使用完之后，不管有沒有奶水吸出，媽媽都要及時清洗，避免沾染細菌，否則下次使用時很容易引發(fā)乳房疾病。