男性備孕期間如何減肥呢？男性在備孕期間如果過于肥胖的話是會(huì)影響到精子質(zhì)量從而降低懷孕幾率的，那么男性備孕期間如何減肥呢？
男性朋友們?cè)跍p肥時(shí)一定要注意把握好飯量，飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個(gè)蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營(yíng)養(yǎng)齊全，不偏向某種食物。
男性朋友想要減肥的話就要改變吃飯的速度，有很多男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來?yè)屢粯印＿@樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃，所以在吃飯時(shí)要放慢速度，這樣才能減少飯量。
吃完飯之后不要立馬就坐下或者睡覺，否則我們的身體很容易，就會(huì)堆積脂肪。因此，飯后我們要想辦法，讓自己活動(dòng)起來，讓熱量盡快的消耗掉。所以，飯后我們可以選擇洗完做做家務(wù)活，或者出去散散步什么的，這些都是非常棒的減肥小技巧。
男性朋友們平時(shí)一定要注意避免喝過多的飲料或酒，因?yàn)楝F(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過多的喝飲料會(huì)身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。
想減肥的話平時(shí)可以喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。
想要減肥，不熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
