懷孕期間，很多孕婦都容易腿抽筋，這難道是因?yàn)槿扁}？需要吃鈣片補(bǔ)一補(bǔ)嗎？

其實(shí)大多數(shù)情況下還真和缺鈣沒啥關(guān)系，孕期腿抽筋，可能是肚子里的寶寶壓到了媽媽某些神經(jīng)，胎兒的重量也讓媽媽的腿部肌肉受到了更大的壓力，也可能是孕期荷爾蒙變化引起的。

那么，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種突發(fā)的、惱人的腿部抽筋呢？

1、先來了解孕期腿抽筋的原因

缺鈣：

孕中期和孕晚期，胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速，對(duì)鈣的需求量大增，而這時(shí)如果準(zhǔn)媽媽鈣的攝入量不足，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問題。

妊娠期腹內(nèi)壓力增加：

這會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)不暢，也會(huì)造成腿抽筋的問題。

2、緩解孕期腿抽筋的方法

用姜水泡腳

不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解腿抽筋很有效。

巧用溫毛巾

如果用溫?zé)岬拿頍岱笮⊥龋苁寡軘U(kuò)張，減少抽筋。

3、如何預(yù)防孕期腿抽筋

1、孕期準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，活動(dòng)前要先熱身，活動(dòng)后要做放松，不要隨便應(yīng)付。

2、活動(dòng)場(chǎng)所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄桿，或者可供隨時(shí)坐下來的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。

3、睡覺時(shí)調(diào)整好睡姿，采用最舒適的側(cè)臥位。

4、伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸得過直。

5、注意下肢的保暖。

6、不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋。睡前對(duì)腿部進(jìn)行保暖按摩。

7、從懷孕第5個(gè)月起，就要增加對(duì)鈣質(zhì)的攝入量，每天300毫克左右。

【溫馨提示】

在活動(dòng)時(shí)如果遭遇腿抽筋，準(zhǔn)媽媽不要驚慌，盡量保持鎮(zhèn)定，及時(shí)抓住身邊可依附的東西，慢慢向前走兩步，放松肌肉。或者坐到椅子上，用同側(cè)的手臂輕輕揉按小腿可以緩解。