備孕如何讓卵子更建康？為了孕育出一個健康的小寶貝，備孕期間，就得使用各種方法養(yǎng)卵。那么備孕如何讓卵子更建康？備孕二胎看這里哦！
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。
想要優(yōu)質(zhì)的卵子，適當(dāng)?shù)倪\動少不了。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。三三制運動方案值得推薦。
三三制指的是什么呢?每周至少運動3天，每天不得低于30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右。
女性長期焦慮、敏感、脆弱，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂或月經(jīng)異常，影響卵巢分泌女性荷爾蒙和正常排卵。
專家指出，當(dāng)女性精力及情緒都處在良好的狀態(tài)時，才會有高質(zhì)量卵子，這樣孕育的寶寶也才會更加健康。因此計劃懷孕的準(zhǔn)媽媽們一定要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。
過度的夜生活會破壞大家的生物鐘，有研究表明，如果長期的睡眠在4～6個小時，這是對內(nèi)分泌型是最不好的方式，所以說想要有好卵子首先得有優(yōu)質(zhì)的睡眠。
經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。
當(dāng)然不是提倡大家要避免性生活，一定頻率的性生活是能夠起到愉悅身心、增加身體健康和抵抗力的。
那么不潔的性生活可能是對于衛(wèi)生條件不注意或者是使用的避孕套不潔或者男方的衛(wèi)生問題等等。不注意可能會誘發(fā)盆腔炎、支原體衣原體感染等等，這一系列會影響卵子的活力。
