孕婦能吃紅棗嗎？吃紅棗有什么好處？眾所周知，紅棗是補(bǔ)血佳品，具有豐富的營養(yǎng)成分，還有不少保健功效。而且紅棗幾乎老少皆宜，口感甜甜的作為零食最好不過了。那么，正處于特殊時(shí)期的孕婦能吃紅棗嗎？孕婦飲食需格外謹(jǐn)慎的心理不難懂，其實(shí)，孕婦也是可以放心吃紅棗的。孕婦不僅能吃紅棗，吃紅棗對(duì)孕婦和胎兒益處還不少！
孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對(duì)孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。
紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，尤其適合女性食用。不少孕婦對(duì)于孕期的飲食都格外注意，對(duì)于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來說，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、安神養(yǎng)胃，正好契合孕婦滋補(bǔ)的需求。
首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對(duì)于增強(qiáng)母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進(jìn)孕婦對(duì)于鐵質(zhì)的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養(yǎng)元素，一般來說，孕婦對(duì)于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養(yǎng)素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時(shí)就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營養(yǎng)成分對(duì)孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。多吃紅棗的孕婦生出來的寶寶更加聰明、健康。
紅棗是一種非常常見的果實(shí)，它有“百果之王”的稱號(hào)，營養(yǎng)成分非常豐富，是不少人心目中的必備滋補(bǔ)佳品。而且紅棗不僅可以拿來烹飪美味佳肴，還可以生吃，絕對(duì)是很有益處的零食之一。孕婦吃紅棗的好處也很多，紅棗不僅對(duì)孕婦的健康有益，對(duì)于寶寶的健康成長也很有幫助。孕婦吃紅棗具體都有哪些益處？
1、增強(qiáng)母體免疫力
紅棗中的維生素C可增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋果高70-100倍，比梨高出數(shù)十倍，比柑橘高7-10倍，比獼猴桃高4-6倍。
2、改善腸道功能
紅棗有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。孕婦經(jīng)常有便秘的情況，如果胃腸道功能不佳、蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗，能有效改善腸胃功能而增益體力。
3、安神鎮(zhèn)定
孕期難免會(huì)有精神緊張、心中煩亂、睡眠不安的時(shí)候，紅棗具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能有效調(diào)節(jié)孕婦的不安情緒。
4、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有利胎兒智力發(fā)展。
5、益氣補(bǔ)血
紅棗的補(bǔ)血功效對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助，氣血不好的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)吃些紅棗。
雖然吃紅棗對(duì)于孕婦和胎兒都有一定的益處，但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。孕婦吃紅棗需注意什么？必須要強(qiáng)調(diào)的是，孕婦食用任何食物都不宜過量，否則都可能會(huì)引起不適。
1、孕婦長期吃紅棗，肚子會(huì)容易脹氣，過量食用還會(huì)使身材變胖。怕胖的人不宜長期服用，一個(gè)星期吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
2、孕婦吃紅棗要注意有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。
3、生食紅棗時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對(duì)胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。
4、生吃紅棗時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。因此如果腸胃不好的情況下，吃紅棗應(yīng)吐棗皮。如果你的胃是健康的，并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對(duì)大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。但即便如此，新鮮的紅棗吃得過多，也會(huì)造成胃部不適，容易拉肚子。
5、孕婦在食用紅棗的時(shí)候可以選擇嘗試用紅棗制作而成的菜式或是燉品，這些都更利于孕婦吸收營養(yǎng)，同時(shí)補(bǔ)充進(jìn)去的營養(yǎng)素也更加多樣化。
