這幾天的天氣可謂是：屋里蒸饅頭，屋外鐵板燒，熱的整個(gè)人都不好了 。天氣熱，不僅心情容易煩躁，身體也容易上火。全身乏力、疲倦失眠、食欲不振，甚至心情煩躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛、便秘等……怎么辦？來吃這些時(shí)令蔬果消消火！
01、西瓜：清熱利尿
西瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿功效，是夏季消暑的好食品。有咽喉腫痛、口舌生瘡、泌尿系統(tǒng)感染等“上火”情況的人可以多吃一些。
由于西瓜利尿，腎功能不全者不宜多食。西瓜升糖指數(shù)較高，糖尿病患者也不宜多食。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人，胃腸功能發(fā)育未全的兒童，吃太多可能損傷脾胃。
02、梨：潤肺去煩
梨含水量較高，被稱為“天然礦泉水”。中醫(yī)認(rèn)為，梨味甘微酸、性涼，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對(duì)肺及上呼吸道有非常好的滋潤功效，并能助消化、促進(jìn)食欲。
生吃梨，能緩解咽喉干癢、音啞、干咳等問題。熟吃梨，加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。梨的種類非常多，尤以皮薄汁多的“雪梨”去火效果最好。
03、獼猴桃：潤燥通便
獼猴桃性寒，具有清熱生津、利尿止渴、去火降暑等多種功效。上火的人最常出現(xiàn)的癥狀就是便秘，獼猴桃能給人體補(bǔ)充水分，潤燥通便，可以預(yù)防便秘和痔瘡。
但獼猴桃較酸，吃多了可能產(chǎn)生燒心的癥狀。因此，一天最多吃2~3個(gè)。吃多了會(huì)損傷脾胃陽氣，容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。
04、芹菜：去除肝火
芹菜素有“廚房藥”的美稱，具有利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾、止咳利尿、降壓鎮(zhèn)靜等功效，可以有效緩解肝火旺盛、口干咽燥、頭痛、小便赤黃等癥狀。芹菜還有誘人的芳香氣味，能夠開胃健脾、增進(jìn)食欲。
芹菜非常適合夏季食用，可以做成西芹炒百合、芹菜雪梨汁、涼拌芹菜花生米等菜式。芹菜有降壓作用，非常適合血壓高的人群食用，能夠降壓瀉火，鎮(zhèn)靜安神。
05、蓮藕：清心降火
中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕生吃能涼血，熟食能補(bǔ)心益腎，滋陰養(yǎng)血。蓮藕中還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對(duì)于流鼻血、吐血、尿血、便血的人極為適合。
如果有口舌生瘡、嘴角起泡、牙齦腫痛等癥狀，吃些蓮藕也能夠起到降火效果。紅糖糯米藕、排骨蓮藕湯、蓮藕粥……不管涼拌吃還是燉湯喝，蓮藕都有養(yǎng)血去火的功效。
1、照海穴
照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可。
2、涌泉穴
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”,就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。
這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
● 蓮子湯降心火：蓮子30克（不除蓮心），梔子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
● 梨水降肝火：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，加水適量燉服。
● 綠豆粥降胃火：粳米、綠豆各適量，加水適量，煮粥食之。
夏日炎炎，多吃降火瓜果，最緊要還是要心情舒暢！一起清涼一夏！
