夏天來了，氣溫逐漸升高，很多人都出現(xiàn)了食欲減退的現(xiàn)象。而水果味道甜美多汁，且有著豐富的營養(yǎng)，可以為人體補充大量的維生素和膳食纖維，因此很多人都非常喜歡在夏天多吃水果。但是，水果如果吃的不對，對身體也會造成傷害。那么夏天吃什么水果好呢？
按寒、熱、中性體質(zhì)吃水果
人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。水果也有寒、熱、溫、涼之分，因此最好按照體質(zhì)選擇。
寒性水果
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、香蕉、奇異果、甜瓜、椰子、圣女果等。
適宜人群：實熱體質(zhì)
一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。
溫性水果
蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
適宜人群：各種體質(zhì)
溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。
熱性水果
荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子、蘆柑等。
適宜人群：虛寒體質(zhì)
對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。
1、西瓜
西瓜中含有大量的水分，是一種天然的利尿劑，能給人體補充水分的同時還帶走體內(nèi)積留的有害物質(zhì)。并且，西瓜中還含有豐富的維生素，可以有效的去除體內(nèi)的熱度，達到消暑的功效。
好處：下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王“西瓜”呢。西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。
2、李子
中醫(yī)認為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。
3、蘋果
蘋果是一種萬能水果，它含有極多的維生素和礦物質(zhì)，也含有豐富的纖維素，人們在夏季吃蘋果可以增加飽腹感，更有利于減肥。此外，吃蘋果對人體記憶力的提升也很有幫助。
4、葡萄
葡萄也是夏季的時令水果，它甜中帶酸，人們經(jīng)常吃可以滋養(yǎng)肝臟，增強筋骨。尤其是針對晚上失眠、氣血不足的人群可以通過吃葡萄進行改善。
好處：葡萄能滋養(yǎng)肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節(jié)具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。
5、桃子
桃子中的鐵元素含量極高，有利于人體造血。桃子性偏熱，具有生津止渴的功效。人們在夏季食用桃子可以解除人體煩躁勞累，而患有低血糖的人可以通過吃桃子來進行緩解。
6、木瓜
木瓜不僅僅具有美容養(yǎng)顏的作用，它對人體消化不良也有著極佳的療效，因為木瓜中含有一種消化酸，可以將人們吃進去的食物分解成更容易消化的狀態(tài)。
7、荔枝
荔枝營養(yǎng)豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養(yǎng)素，有健脾生津、理氣止痛的功效。
荔枝中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素，它味美甘甜，營養(yǎng)價值也高，人們在夏季吃荔枝可以健脾護肝，理氣散痛，對容易腹瀉的人也有著極好的緩解作用。
8、櫻桃
櫻桃色澤鮮艷，味道甘美，而且含鐵量還較高。在夏季因天氣燥熱而容易導致的食欲不振有著疏導的作用，而且它還具有抵抗衰老、預防惡性腫瘤的作用。
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)。
9、草莓
草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。
10、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6和鎂元素，這兩種物質(zhì)具有使人的心情變好的魔力，尤其是針對燥熱的夏季容易引發(fā)的心情煩躁有著很好的調(diào)節(jié)作用。
好處：香蕉的降火功能非常明顯，中醫(yī)認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用。
11、龍眼
龍眼的味道十分鮮甜，它性質(zhì)溫和，既是水果也是藥材，尤其是對貧血和體虛的人極有幫助。龍眼還具有抗氧化的能力，在夏季吃可以延緩人的衰老。
12、楊梅
楊梅不僅僅是鮮美的水果，它里面還含有許多對身體有益的微量元素，是一款極佳的保健水果。楊梅準確來說是一款藥食同源的水果，在夏季吃可以緩解拉肚子、中暑等不良癥狀。
13、火龍果
好處：火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。
注意：腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。
14、哈密瓜
好處：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。
現(xiàn)代醫(yī)學表明，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經(jīng)常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。
15、梨
好處：含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為“清火水果之王”。
注意：吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。
16、獼猴桃
適合人群：老人和小孩
獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病，適合老人和小孩食用。
