關(guān)于寶寶鹽中毒的新聞，網(wǎng)上有很多，加上一些育兒誤區(qū)（不吃鹽沒(méi)有力氣）等等，如今年輕父母?jìng)冊(cè)谔砑欲}的問(wèn)題上謹(jǐn)慎了很多。雖是如此，還是存在很多的誤區(qū)，今天我們就來(lái)正確的認(rèn)識(shí)一下鹽的真面目。到底要如何給寶寶添加鹽？

1、鹽攝入每日推薦量

眾所周知，鹽攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而針對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，他們的腎臟、肝臟等各種器官還未發(fā)育成熟，過(guò)量攝入鹽會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此，針對(duì)不同年齡段，對(duì)于鹽的推薦量也不同。

根據(jù)我國(guó)居民膳食指南建議

6個(gè)月以?xún)?nèi)，每日鹽攝入量小于0.4g，多從母乳或者配方奶中攝入；

7~24月齡，每日鹽攝入量0.9g~1.8g；

2歲~4歲，每日鹽攝入量小于3g；

4歲~7歲，每日鹽攝入量小于4g；

7歲~65歲，每日鹽攝入量小于6g；

大于65歲，每日鹽攝入量小于5g。

2、鹽攝入量并不單單指的是加鹽量，還要警惕食物中所含的隱形鹽？

有家長(zhǎng)認(rèn)為，我做飯的時(shí)候按照上邊所列的鹽推薦量添鹽是不是就行了？即使按照上述推薦量做飯，孩子每日鹽攝入量還可能是超標(biāo)的。這就是我們接下來(lái)要說(shuō)的，不要忽視食物中所含的隱形鹽。

雖然不是鹽，但有些食物含鹽量是很高的，這點(diǎn)特別容易被家長(zhǎng)忽略！比如，一些調(diào)味品（每100g雞精中，含鹽量47.92g；每100g味精中，含鹽量20.73g；還有生抽、老抽、醬油等）、肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)（每100g午餐肉，含鹽量1.34g；每100g干鮑魚(yú)，含鹽量5.88g等等）、零食類(lèi)（每100g甘草杏，含鹽量6.54g；每100g咸餅干，含鹽量1.77g、薯片含鹽量1.29g等等）。所以，在控制孩子每日攝鹽量時(shí)，還應(yīng)考慮調(diào)味品及食物中的含鹽量。

3、嘗起來(lái)不咸就是沒(méi)有鹽？

這個(gè)認(rèn)識(shí)可就大錯(cuò)特錯(cuò)了！并不是不咸，就是沒(méi)有鹽。有些食物高鹽，但因?yàn)榛烊肓颂堑绕渌麞|西把咸味掩蓋了，比如一小塊蛋糕、蘇打餅干、掛面等稍微不控制，攝鹽量可能就超標(biāo)了。因此，無(wú)論是成人吃的，還是孩子吃的食物，在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，要看清楚食物成分。在食物的配方中，我們常常可以看到鈉的含量，怎么才能換算成鹽量呢？

記住這個(gè)換算：1g鹽=400mg鈉，1g鈉=2.5g鹽。

購(gòu)買(mǎi)食品，一定要看配料表！

4、關(guān)于鹽常見(jiàn)的誤區(qū)！

誤區(qū)一：不吃鹽孩子身體就軟，影響走路！

解疑答惑：走路早晚跟發(fā)育有關(guān)，跟鹽無(wú)關(guān)。如果醫(yī)生診斷是肌張力或者肌力低，更跟鹽沒(méi)有關(guān)系。

誤區(qū)二：不吃鹽不能滿(mǎn)足碘的需求，容易大脖子病！

解疑答惑：0~6月齡寶寶碘的適宜攝入量為85μg/d，7~12月齡115μg/d，1~3歲碘推薦攝入量為90μg/d。當(dāng)母親碘攝入充足時(shí)，母乳中碘含量可達(dá)100~150μg/L，可以滿(mǎn)足12月齡以?xún)?nèi)寶寶的需要。6個(gè)月以上的寶寶開(kāi)始從輔食或者食物中獲得部分碘。

誤區(qū)三：海鹽比加工鹽好！

解疑答惑：鹽就是鹽，不管從哪里來(lái)！

總結(jié)，輔食應(yīng)保持原味；鹽推薦量牢記；警惕食物中鹽含量；購(gòu)買(mǎi)食品看成分及配料表！

輔食應(yīng)保持淡口味，淡口味食物有利于提高寶寶對(duì)不同天然食物口味的接受度，減少偏食、挑食的風(fēng)險(xiǎn)。不僅輔食要淡口味，家庭飲食也同樣要遵從這樣的理念！