大多數(shù)家長知道吃零食不是一個好習(xí)慣

尤其寶貝吃完零食后不想吃飯

真是讓爸媽們無可奈何

也有些家長認(rèn)為不論正餐還是零食

只要吃進去對孩子就有好處

不必限制孩子吃零食，而且

吃零食還是孩子的一大樂趣，不忍剝奪

那么如何看待吃零食呢？

疑問

如何看待寶寶吃零食？

其實，有關(guān)寶寶吃零食我們所想到的兩種觀點，完全不吃和隨便吃都比較片面，為了寶貝更加健康的成長，我們需要找到這個關(guān)鍵：如何實際掌握寶寶吃零食的細(xì)節(jié)，即吃什么，什么時候吃，吃多少

寶爸寶媽們不妨來看看

這些適宜的做法吧~

1、把零食排入食譜中，定時定量

孩子健康的條件是有規(guī)律地生活，按時吃喝，身體形成相適應(yīng)的生物鐘，消化液的分泌、營養(yǎng)吸收也有規(guī)律性。

如果不分時間地給以零食，會打亂胃腸道的消化程序，消化液的分泌會受阻，引起消化不良；由于胃腸排空沒有規(guī)律，孩子饑餓感就不明顯，沒有食欲，營養(yǎng)豐富的正餐就會受到影響。長此下去必然導(dǎo)致面黃肌瘦，營養(yǎng)不良。

把零食排入食譜，定時、定量，時間以正餐后1～2小時為宜，這樣既不會攝入太多，也不會影響下次正餐，禁止在餐前1～2小時內(nèi)給孩子吃零食，尤其是含糖多的甜食或甜飲料

2、選擇什么零食

零食的選擇，尤其是對于仍處在發(fā)育階段的孩子們來說，零食的質(zhì)量也會影響孩子的健康。

作為正餐的營養(yǎng)素的補充，有些零食是適合選用的，如酸奶、豆?jié){、牛奶、花生、核桃、松子、含粗纖維的膨化食品、含碘的紫菜海苔片以及各種水果等。

3、不宜多食用的食物

有一些寶寶喜歡的食物，需要家長幫助、合理的控制食用量哦

含高糖、高脂肪的食品或飲料，如巧克力糖；含鹽分過多的食品，如話梅；炸羊肉串、烤魚片，烤薯片也不宜多食

4、注意零食的制作口味

現(xiàn)在許多兒童食品為了保鮮和吸引兒童，常常不顧兒童不適宜高鹽、高糖的特點，口味調(diào)得非常濃烈。

如加用許多鮮味劑、太多的鹽、糖，孩子吃后就覺得正餐的飯菜淡而無味，味覺變得特別挑剔，影響了正餐進食。所以家長在購買時要自己親自嘗一嘗，不適合孩子的堅決不吃

除了以上提到的觀點

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

也可以為寶貝的健康保駕護航！

許多家長可以做到飯前給孩子洗手

但吃零食時要求就不嚴(yán)了

孩子拿著包裝口袋邊玩邊吃

而食品的外包裝常常是不干凈的

所以常常導(dǎo)致孩子出現(xiàn)腸胃不適等問題

正確方法是，在孩子吃零食前

也要洗手，吃完再繼續(xù)玩哦~