便秘最為常見(jiàn)的原因就是纖維素?cái)z入不足，無(wú)法產(chǎn)生能夠使大便變軟，易于排出水和短鏈脂肪酸。
多讓寶寶攝入富含膳食纖維的食物是可以緩解便秘。
富含膳食纖維的食物：西梅、獼猴桃、火龍果、燕麥、紅薯、豆類(lèi)、西蘭花、亞麻籽、菠菜、芥藍(lán)、小白菜等
寶爸寶媽在給寶寶的食物制作過(guò)程要注意烹飪方法，輔食不要蒸煮得過(guò)爛以便保留食物中原有的纖維素。
讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)！
同時(shí)，可以多在寶寶肚臍上順時(shí)針按摩揉肚子，幫助寶寶排便。
如果寶寶便秘很?chē)?yán)重，千萬(wàn)別讓寶寶硬拉，避免排便的不適及肛裂的痛苦。
可以先用開(kāi)塞露或其他安全的物理手段，幫寶寶把積壓在腸道里干結(jié)的糞便排出。
但開(kāi)塞露、乳果糖之類(lèi)的使用，只是救急，并非長(zhǎng)久之計(jì)，改善便秘還要從飲食調(diào)整著手。
總結(jié)
足量的纖維素?cái)z入，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及定時(shí)排便的好習(xí)慣，讓寶寶遠(yuǎn)離便秘。
