夏天水果品種很多，有一些過來人會對孕婦說，這個不能吃，那個要多吃。

那么，孕期到底怎么吃水果？

下面，孕知媽根據(jù)最科學(xué)的醫(yī)學(xué)研究，以及結(jié)合親身經(jīng)歷，與孕媽們談?wù)勅绾纬运?/p>

■ 對孕婦最有益的水果

對于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

孕知媽懷孕的時候，每天必吃一樣水果：蘋果。

吃蘋果是最好的，而且一年四季都可以買到。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

此外，蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

除了蘋果，孕知媽也會根據(jù)時令，選擇新鮮應(yīng)季的水果，比如櫻桃、橙子等。

據(jù)了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此，孕婦多吃櫻桃對胎兒很有幫助。

孕知媽的寶寶擁有一張健康紅潤的面容，大概是因為，懷孕時常吃櫻桃吧（竊喜）。

另外，西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高壓。

但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。

山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎食；

適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；

菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙；

如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴和杏。

獼猴桃屬于寒性食品，怕冷，陽虛的孕婦最好少吃，多喝點湯補(bǔ)補(bǔ)。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克，患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。

吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

任何一種水果吃太多，無論體質(zhì)再好，身體都會受不了，孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什么不同。

熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會影響懷孕的狀況，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎，建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。

但水果含糖量較高，而脂肪、蛋白質(zhì)含量相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。