想要生個健康的寶寶就要提前做好準(zhǔn)備，畢竟寶寶不是說懷就能懷的，需要一段時間的備孕期。而這個備孕周期是多長呢？準(zhǔn)媽媽經(jīng)常得到的答案是：3個月。

為什么要備孕3個月呢？

很多備孕的女性都很奇怪，為什么是3個月呢？

這是因為，女性每月排出一次卵子，卵子排出后約可存活48小時左右，而懷孕成功的話，卵子就會在這48小時內(nèi)與精子相遇、結(jié)合，變成受精卵。但很多人不清楚的是，在卵子排出之前是要經(jīng)過一個漫長的生長發(fā)育過程的，這個生長周期不是1個月，也不是48小時。一個健康優(yōu)質(zhì)卵子的發(fā)育需要85天生長周期，也就是將近3個月左右。

那么在這3個月要做什么呢？

1.提前補葉酸

我們正常的飲食習(xí)慣下，對葉酸的吸收是非常非常少的，所以我們?nèi)梭w中普遍缺乏葉酸。而眾所周知，葉酸在準(zhǔn)媽媽妊娠的過程中必不可少。所以女性應(yīng)該在備孕期開始，也就是懷孕前3個月提前開始補充葉酸，經(jīng)過3個月的積累，達(dá)到我們備孕的正常數(shù)值。

懷孕期間如果缺乏葉酸的話，可能會導(dǎo)致胎兒畸形或引起孕早期的自然流產(chǎn)。如補充3個月后還未懷孕的話，可以繼續(xù)補充至懷孕。

2.孕前檢查

孕前檢查對胎寶寶的健康至關(guān)重要。男女雙方在懷孕前3個月就要進(jìn)行身體檢查，確認(rèn)各自的身體目前都處于健康的狀態(tài)下，能夠提供健康的卵子和精子。健康的受孕也是父母對寶寶的負(fù)責(zé)。

在不健康的身體狀況下，精子或卵子的質(zhì)量都不會太好，強行受孕可能在孕早期時易發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象；即使保下來了，胎寶寶的發(fā)育也可能會比健康狀態(tài)的下的胎寶寶差。準(zhǔn)媽媽在身體虛弱時懷孕，不僅會影響胎寶寶的發(fā)育，也可能會增加流產(chǎn)的幾率。

3.減少不良生活習(xí)慣

既然準(zhǔn)媽媽想要把他（她）帶到這個世界上，那就要對他（她）負(fù)責(zé)。某一些不良的生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒等都會在一定程度上影響精子或卵子的質(zhì)量，所以男女雙方在備孕的過程中要改掉自己的不良生活習(xí)慣，盡量早睡早起，不要熬夜。如果能堅持運動，那會更錦上添花哦。

小貼士

備孕期間，不管是男方還是女方都不要給自己太大的壓力，因為壓力也是會影響精子與卵子的質(zhì)量。盡量保持放松的心情，別把懷孕的時間定得太死，畢竟有時候?qū)殞毜牡絹硪彩切枰壏值摹?/p>