很多準(zhǔn)媽媽由于早孕反應(yīng)引起食欲不佳，嚴(yán)重了就可能會(huì)導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。要知道，這一階段是胎寶寶的四肢和生殖器官生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。如果營(yíng)養(yǎng)需求得不到充分的滿足，可能會(huì)出現(xiàn)生殖系統(tǒng)發(fā)育有缺陷、四肢發(fā)育不健全、大腦發(fā)育遲緩等問(wèn)題。

因此，注意孕早期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充非常重要。孕早期的飲食應(yīng)該原則是全面均衡且營(yíng)養(yǎng)豐富，在補(bǔ)充新鮮蔬果、肉蛋、粗細(xì)糧等食物的同時(shí)，也要注意營(yíng)養(yǎng)元素的攝取。

1.葉酸和維生素

孕早期的準(zhǔn)媽媽離不開葉酸。一般建議在孕前3個(gè)月和孕早期都要服用葉酸。維生素是準(zhǔn)媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，具有減輕惡心、頭痛等孕期不良反應(yīng)的功效，可通過(guò)動(dòng)物肝臟、水果等食物攝取。如果孕前沒(méi)有服用葉酸，孕早期也要服用葉酸，同時(shí)多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果，可以促進(jìn)排便，防止便秘。

2.鐵質(zhì)

貧血也是孕期種常見(jiàn)的疾病之一。懷孕后，準(zhǔn)媽媽除了要保證自身的血量，還要給胎寶寶提供血紅蛋白。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃動(dòng)物肝臟、蛋類、肉類補(bǔ)充鐵質(zhì)，預(yù)防貧血，避免胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

3.碘質(zhì)

碘是準(zhǔn)媽媽重要的營(yíng)養(yǎng)元素，可以預(yù)防胎寶寶的智力缺陷。海帶、紫菜、海魚和其他海產(chǎn)品都富含碘質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以適量食用。

4.鈣質(zhì)

充足的鈣質(zhì)可以防止準(zhǔn)媽媽腿部抽筋、失眠、頭痛、緊張等情況，還對(duì)胎寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育有良好的幫助。可以從牛奶、豆類食物、蛤蜊、和芝麻等攝取鈣質(zhì)。