可以。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)素，還含有鈣、鈦、錳、鋅、銅等多種微量元素。它的營養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)對(duì)胎兒的腦發(fā)育十分有利。常食有益于胎兒腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有利于胎兒的智力發(fā)育。所以孕婦可以每天吃 3～5 個(gè)核桃。

嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。如果怕干吃核桃會(huì)上火，孕婦還可以多喝一些現(xiàn)榨的核桃仁汁。

在用豆?jié){機(jī)榨汁的時(shí)候可以加入黃豆，這樣效果會(huì)更好。核桃仁含有大量的維生素E，經(jīng)常食用有潤膚、烏發(fā)的作用，可令皮膚滋潤光滑、富有彈性。

當(dāng)感到疲憊時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用，核桃中還含有亞麻酸，亞麻酸的攝入對(duì)孕婦來說更加重要。

因?yàn)閬喡樗岵粌H對(duì)胎兒的腦部有益，還對(duì)胎兒的視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，所以孕婦要特別注意亞麻酸的攝入。

吃核桃的好處

1.核桃中的蛋白質(zhì)高，也具有人體必備的氨基酸。孕期吃核桃能夠提高孕媽媽的免疫力，增強(qiáng)抗疾病的能力。并且孕期堅(jiān)持吃核桃，能夠有效預(yù)防孕期易出現(xiàn)的妊娠高血壓綜合癥。

2.核桃中的維生素、礦物質(zhì)豐富，特別是維生素E以及鈣、磷、鋅、錳等礦物質(zhì)，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能夠滋潤皮膚，使孕媽媽的皮膚變得更加細(xì)膩、富有彈性，從而使孕媽媽更加年輕。

3.因?yàn)楹颂抑泻衼営退幔荄HA的必備物質(zhì)，而DHA對(duì)大腦的發(fā)育有很大的好處，孕期吃核桃能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，完善胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。

孕媽在這幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃核桃才有用：胎兒第3-8個(gè)月的時(shí)候，是吃核桃最有用的時(shí)間段，懷孕初期若是孕吐反應(yīng)較大，接受不了重油脂核桃口感，可以適當(dāng)減少或不吃核桃，用原味瓜子代替亦可，但也要保持適量，在第3-8個(gè)月的時(shí)候，是胎兒的大腦發(fā)育最重要的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候胎兒大腦開始慢慢形成和生長，到第六七個(gè)月的時(shí)候發(fā)育最快，所以這個(gè)時(shí)候吃核桃最管用。

核桃吃多了有什么不適？

1.易上火，核桃熱量高，火氣大，吃多了會(huì)發(fā)生上火、惡心等癥狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。

2.易發(fā)胖，核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清除不飽和脂肪酸，但是過量的食用會(huì)使體內(nèi)油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致發(fā)胖。尤其高血壓、高血脂者吃時(shí)還要減主食，一天不宜超量。

3.消化不良，核桃內(nèi)油脂含量高，吃多了會(huì)非常油膩，導(dǎo)致腸胃無法吸收，從而引起消化不良等癥狀發(fā)生。

任何食物攝入過量都會(huì)對(duì)身體造成不良影響，匯慈安月嫂建議：準(zhǔn)媽媽無論孕期還是產(chǎn)后，都需要進(jìn)行科學(xué)飲食調(diào)配，既要攝入定量的堅(jiān)果類食品，輔助腦部及身體營養(yǎng)攝入，也要多食用健康蔬果和五谷雜糧補(bǔ)充身體所需的微量元素，為了胎兒腦部發(fā)育更好，孕媽媽一定要合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多給寶寶做正確胎教，寶寶出生后會(huì)更聰明。