?最好少吃。方便面雖然味道不錯，但是不建議大家吃太多，原因有以下三點：

1、方便面的含油量高

方便面的制作過程是把面做成型，蒸熟之后再油炸脫水，最終含油量一般在 20% 左右。

當然，市場上還流行一種非油炸的方便面，是采取熱風干燥的工藝制作的，含油量大大減少，但也不是真的“無油”。

對于準媽媽來說，飲食最好能少油。如果攝入“油水”過多，容易導(dǎo)致體重增長過快，不利于孕期體重的控制。

2、制作過程會產(chǎn)生一定量致癌物質(zhì)

在方便面的制作過程中，淀粉經(jīng)過 120 攝氏度以上的高溫加熱，容易生成丙烯酰胺，會有致癌的風險。雖然方便面中的丙烯酰胺沒有達到危害健康的量，但是對健康來說是無益的。

3、方便面的調(diào)料包重口味

泡方便面的時候如果加入調(diào)料包，味道會比自己加鹽煮方便面時更鮮，這是因為調(diào)料包里添加了一些食鹽、鮮味劑和香味劑，可以刺激食欲。但是其中的食鹽含量很高，有的方便面一個調(diào)料包里的鹽分就能達到一天的攝入量，對健康不利。

總之，方便面營養(yǎng)價值不高，對健康也有風險，準媽媽最好能不吃就不吃。

如果實在是嘴饞想吃，注意別吃太多，同時搭配一些蔬菜，如菠菜、生菜、小青菜、黃瓜等，再加一些雞蛋或豆制品，這樣營養(yǎng)比較全面。