很多母乳媽媽，曾經(jīng)都陷入過奶水不足的自我懷疑中。

別擔(dān)心，有這樣困惑的媽媽其實(shí)是個(gè)超大群體。

需不需要「追奶」

大約 1/3 母乳媽媽擔(dān)心自己奶不夠，比如總覺得孩子經(jīng)常哭，剛喝完就吧唧小嘴，一直看上去很餓的樣子，媽媽們就自動(dòng)歸咎于自己奶不夠！

但其實(shí)這些都不能作為奶不夠的證據(jù)。

嬰兒哭泣的原因有很多，他們剛來(lái)到這個(gè)陌生的世界，對(duì)身邊的一切充滿了不安，只能用哭來(lái)表達(dá)一切，順便刷刷存在感。

尤其是你剛剛喂完奶，把他放下，寶寶更多的是想讓你多抱抱他，給他溫暖的懷抱。

對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)，觀察尿布是判斷有沒有吃飽最直接的方式。只要尿布上來(lái)看排泄量正常，就不用擔(dān)心。當(dāng)然，還應(yīng)該定期繪制生長(zhǎng)曲線，來(lái)監(jiān)測(cè)他們的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

如何有效增加奶量

簡(jiǎn)單地說(shuō)，追奶就是多吸多喂多喝水，但是很多媽媽聽完后實(shí)踐起來(lái)也并沒有什么效果，原因是存在這幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū) 1

奶太少，攢一攢再喂吧

泌乳的過程需要定期排出乳汁并刺激乳頭，以刺激大腦分泌催乳素和縮宮素，幫助乳汁進(jìn)一步排出。

如果攢著不舍得排出乳汁，會(huì)抑制乳汁的生成，反而減少泌乳量。

誤區(qū) 2

讓寶寶能吃多久吃多久

增加泌乳量的關(guān)鍵是有效增加乳房中移出的奶量。但是將寶寶掛在身上喂奶，單純時(shí)間上的延長(zhǎng)，對(duì)此幫助很小。

很多時(shí)候?qū)殞氈皇前讶榉慨?dāng)做安慰，并沒有在認(rèn)真喝奶。而且過長(zhǎng)時(shí)間的哺乳反而會(huì)加重乳頭破損、乳腺管腫脹的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步減少產(chǎn)量。

誤區(qū) 3

想喝多少次就喝多少次

增加奶量的關(guān)鍵確實(shí)是讓寶寶勤吸吮，但是也并不是時(shí)時(shí)刻刻都應(yīng)該給奶。

首先，媽媽要學(xué)會(huì)區(qū)分餓和其他安撫性需求，避免將喂奶當(dāng)做唯一的安慰方式。

誤區(qū) 4

盲目使用吸奶器

吸奶器確實(shí)是母乳媽媽的好幫手，但前提是要使用正確。

來(lái)源：站酷海洛

如果因?yàn)槊つ孔纺踢^渡或不當(dāng)使用吸奶器，反而可能損傷乳頭乳暈，造成腫脹和不適。

腫脹的乳腺會(huì)壓迫出乳孔和乳腺管，引起乳汁流出速度減慢，導(dǎo)致奶量進(jìn)一步下降。

誤區(qū) 5

擠出來(lái)看看到底有多少奶

吸奶器也好，手?jǐn)D奶也好，都比不上寶寶 360 度環(huán)繞包圍的小嘴。所以除非萬(wàn)不得已，擠出來(lái)看著刻度喂，只會(huì)增加?jì)寢尩慕箲]。

但是當(dāng)寶寶無(wú)法一直在身邊，或是寶寶暫時(shí)吸吮力度和時(shí)間不夠時(shí)，可以通過手?jǐn)D奶或吸奶器的方式增加乳汁的溢出量。

誤區(qū) 6

多吃大魚大肉，不然沒奶

無(wú)論你的飲食如何，大部分媽媽都可以分泌足夠的乳汁滿足自己寶寶的需求（部分營(yíng)養(yǎng)素會(huì)受到影響）。

充足的奶水跟每天大魚大肉，甚至幾十個(gè)雞蛋沒有任何關(guān)系。反而高脂肪的湯類、肉類，可能造成脂肪攝入過多，影響乳汁中脂肪的含量和構(gòu)成。引起寶寶消化不良，也不利于自己產(chǎn)后恢復(fù)。