在許多人的腦海中，有一種根深蒂固的思想：水果寒涼，坐月子不能吃。

這種說法很片面，水果能很好地提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。因此，坐月子不僅能吃水果，而且應(yīng)該主動去吃水果。

該怎么科學(xué)的給媽媽吃水果？

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這些水果能「通便」

★蘋果

蘋果味甘涼、性溫，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠，不僅提供身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，還能防止便秘。

特別是有高血壓、高血糖的媽媽，更應(yīng)該多吃點(diǎn)蘋果。

如果嫌蘋果涼，可以切成塊，加水煮2分鐘即可。

★香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。

此外，香蕉屬于寒性水果，食用前最好用開水煮一煮。

★火龍果

火龍果含有豐富的鐵元素，有補(bǔ)血的作用，同時富含的花青素具有抗氧化的作用，另外對便秘有很好的緩解作用。

但火龍果屬于寒性水果，最好是煮熟或者蒸熟吃，不建議生吃。

2

這些水果能「補(bǔ)血」

★紅棗

紅棗含有豐富的鈣和鐵元素，不僅補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還能補(bǔ)鈣，比較適合貧血的媽媽。

但紅棗的外皮不好消化，脾胃不好的媽媽就不要多吃了。

可以將紅棗煮水喝，或燉湯、煮粥放上幾粒。

★櫻桃

櫻桃的含鐵量非常高，加上豐富的維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白再生，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性。

此外，還能調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾胃健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等媽媽有很好的緩解作用。

★葡萄（提子）

葡萄性平，富含鐵元素，可以補(bǔ)血。

生完寶寶后，往往會失血過多，多吃葡萄，可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

食用前，可以用溫水泡，或做成水果湯。葡萄干可以直接吃，也可煮粥時放入一些。

★龍眼

龍眼味甘性溫，去殼去核曬干后就是桂圓，新鮮的龍眼口感甘甜，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以用龍眼來調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)補(bǔ)脾胃之氣，還能有效改善心血不足的情況。

3

這些水果能「下奶」

★木瓜

說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。

木瓜味甘性平，對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳不足的媽媽，可以將木瓜與魚或排骨燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

★橘子

橘子具有通乳的作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢或乳汁不足時，可適量吃，能幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。

但要注意，一定要連橘絡(luò)一起吃掉，否則通乳的作用會打折扣。

4

這些水果不吃或少吃

★芒果

芒果中含有容易過敏的物質(zhì)，若媽媽經(jīng)常吃的話，這些致敏性物質(zhì)會通過乳汁傳給寶寶，很容易過敏或得濕疹。

★西瓜

西瓜是非常寒涼的水果，剛分娩的1周之內(nèi)一定不要吃，月子后期在炎熱的夏季可以少量適量。

如果媽媽經(jīng)常吃西瓜，不僅對自己身體恢復(fù)不利，還可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適、腹瀉或濕疹等。

★荔枝

荔枝雖然不是寒性水果，但非常熱性，大量吃會導(dǎo)致上火、便秘、便血。

這種熱性還會通過乳汁傳給寶寶，讓寶寶也上火、煩躁不安，或誘發(fā)濕疹或加重濕疹。

★山竹

山竹又屬于非常寒涼的水果，媽媽經(jīng)常食用，會導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

而且山竹糖分很高，體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。

★柿子

屬于寒性水果，體質(zhì)虛弱、感冒風(fēng)寒、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃。

此外，柿子吃多了容易胃結(jié)石或便秘。

★榴蓮

屬于熱性水果，不易消化，多吃易上火。對剖腹產(chǎn)的媽媽來說，吃太多可能引起小腸粘黏。

5

吃水果注意事項

燙一下或煮一下：給媽媽吃的水果，最好切成小塊用熱水燙一下或煮一下再吃，以免太涼。

但不建議將水果長時間煮沸，會破壞很多營養(yǎng)成分。

太寒的水果不要吃：太寒性的水果不要吃，溫性或稍涼性的水果比較適合。如果是從冰箱拿出來的，一定要放置20-30再食用。

飯后或兩餐間吃：為了避免影響正餐，建議飯后少量吃，或兩餐之間的時間段吃，當(dāng)做加餐。