月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。孕期時(shí)脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收。然而，分娩后怎么坐月子是關(guān)鍵，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重。小編給大家搜集了產(chǎn)后42天超詳細(xì)的高級月子餐餐譜，快快轉(zhuǎn)給身邊的準(zhǔn)媽媽：

1、第一周：

月子期第一周，孕媽媽的首要任務(wù)是把身體多余的水分、毒素還有惡露排出體外。在此期間，孕媽媽注意不要喝水，即使做菜也最好不要放水，實(shí)在想放水的話，可以用月子米酒代替：

2、第二周：

月子期第二周，大多數(shù)孕媽媽已經(jīng)出院回家了。回家后的孕媽媽要繼續(xù)觀察惡露的排出情況，如果是剖腹產(chǎn)的孕媽媽要注意保護(hù)傷口，避免傷口發(fā)炎，適當(dāng)食用排乳的食物：

3、第三周：

月子第三周，孕媽媽的身體基本復(fù)原，可以適當(dāng)多些運(yùn)動(dòng)，但是注意不要過于勞累，飲食方面可以進(jìn)補(bǔ)了：

4、第四周：

月子期第四周，孕媽媽要多吃富含膳食纖維的食物，促進(jìn)身體毒素和廢棄物的排出：

5、第五周：

月子期第五周的時(shí)候，孕媽媽已經(jīng)基本恢復(fù)了，這個(gè)階段孕媽媽在飲食方面不要進(jìn)食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復(fù)，可以開始采用食補(bǔ)和按摩的方式淡化妊娠紋：

6、第六周：

月子期的最后一周，孕媽媽的身體雖說日益恢復(fù)，可能出現(xiàn)水腫、乳腺炎等，需要通過食療來調(diào)理自己的身體：