孕婦能吃黑巧克力嗎？黑巧克力與普通的巧克力相比，含糖量和脂肪量都要低一些，因此也受到許多減肥人士的喜愛，那么懷孕期的準(zhǔn)媽媽們適合吃黑巧克力嗎？
孕期適量吃一些黑巧克力是沒有影響的
雖然黑巧克力中的咖啡因含量比較高，但只要食用的時(shí)候注意適量是沒有問題的，另外確有證據(jù)顯示，巧克力會(huì)對(duì)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生作用，讓你感覺良好，而且孕媽會(huì)把這種感覺傳遞給肚子里的寶寶。為之后培養(yǎng)寶寶樂觀、開朗的性格提供了基礎(chǔ)。其次純黑巧克力中富含黃酮類物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內(nèi)壁上、防治血管栓塞的作用。
對(duì)于一些高血壓的孕婦來說適量吃些吃黑巧克力還可以幫助控制血壓。黑巧克力對(duì)血壓的幫助來自它的高黃烷醇含量，黃烷醇會(huì)促進(jìn)制造讓血管舒張的一氧化氮。研究顯示，肝臟血管的血壓過高和肝損傷與慢性肝病息息相關(guān)。而黑巧克力能改善肝臟的血液流動(dòng)已經(jīng)在早先的研究中確認(rèn)。目前科學(xué)家正研究黑巧克力是否也能預(yù)防肝臟損傷。
此外孕媽在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對(duì)母嬰都是十分有益的。
小貼士：懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的！巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。
1、孕婦在吃巧克力的時(shí)候不要同時(shí)喝羊奶，羊奶與巧克力相克，羊奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯。
2、芝麻和巧克力一起食用的話會(huì)影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟幔菟釙?huì)與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣，對(duì)營養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用。
3、因?yàn)榍煽肆κ菍儆诟邿崃俊⒏咛遣⑶腋咧镜氖称罚圆荒芎秃欠指叩钠蛘吖蕊嬃弦黄鹗秤谩５窃诔郧煽肆Φ臅r(shí)候可以喝茶，因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠停瑥亩鴾p少積食的概率。
4、巧克力含有一種能刺激胃酸的物質(zhì)，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。
1、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。這點(diǎn)上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達(dá)72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對(duì)象
2、吃的量要控制，同時(shí)吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡單的參考是，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。
3、運(yùn)動(dòng)前可以吃。運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。
