哺乳期是比較特殊的時期，在飲食上要特別注意。也就說一些對健康不利的食物要少吃，不然的話，不僅會影響女人們身體地恢復(fù)，而且還會影響寶寶的健康，不利其成長。所以說，哺乳期女人們要堅持少吃下列水果，才能避免健康出現(xiàn)隱患。
1、荔枝
其屬于熱帶水果，含有比較高的熱量，哺乳期女人大量食用的話，身體容易出現(xiàn)上火、便秘等癥狀。同樣寶寶吃了乳汁之后也會有此情況，甚至還可能誘發(fā)出濕疹。
2、芒果
這種水果比較敏感，一些人吃了會過敏。因為其含有過敏性的果膠和蛋白，對皮膚會有很大的刺激作用，哺乳期女人經(jīng)常吃的話，就會將過敏性的物質(zhì)通過乳汁傳送到寶寶的身體里，造成寶寶過敏。
3、山竹
山竹可是夏季熱門水果，因為其有解暑效果，尤其適合炎熱夏季食用。但時注意了，哺乳期則不適合吃它，主要因為其為涼性水果，女人們吃了以后，特別容易造成脾胃虛弱的現(xiàn)象，而寶寶此時喝了乳汁的話，就會有一部分涼氣通過乳汁到寶寶身上，從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉。
4、西瓜
西瓜可以說是夏季標(biāo)配，它作為涼性水果了，吃了有助解暑清熱。但是需要喂奶的女人則不適合吃，因為其性涼，吃了容易導(dǎo)致寶寶的腸胃不適，比如說出現(xiàn)腹瀉。
再者夏季的時候，很多人喜歡把西瓜放入冰箱中，這樣西瓜就會冰涼冰涼的，能夠更好地幫助人體降溫解暑。但同時也積累了更多的寒氣，哺乳期女人吃了，就會造成身體內(nèi)聚集大量的寒氣，影響氣血循環(huán)，不容易血液流動，進(jìn)而對健康不利。
1、多喝湯水
哺乳期需要乳汁喂養(yǎng)寶寶，因此，女人們需要多喝湯湯水水，以便幫助乳房分泌乳汁。當(dāng)然除了吃飯的時候要多喝湯水之后，其余時間則可以通過喝水、喝牛奶、喝豆?jié){等補充水分。
2、多吃蛋白質(zhì)食物
攝入蛋白質(zhì)有助身體更好地恢復(fù)，因此，平日里哺乳期女人們必須多吃魚肉、黃豆及其制品，瘦肉、堅果等等富含蛋白質(zhì)的食物。
3、忌退乳(即不再分泌乳汁)的食物
哺乳期正是寶寶吃乳汁的時候，此時需要大量得乳汁，若是吃了退乳的食物，會導(dǎo)致乳汁不夠，影響喂養(yǎng)。其中常見的吃了會導(dǎo)致退乳的食物有韭菜、人參、生麥芽、生冷食物等等。為了寶寶有奶吃，這些食物女人們要忌口。
4、少吃巧克力
它含有可可堿物質(zhì)，哺乳期女人吃了以后，這種成分會通過乳汁進(jìn)入到寶寶的身體里面并且聚集在身體里面。這種成分量過多時，會破壞心臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)，促使寶寶的肌肉出現(xiàn)松弛，增加尿量，從而影響寶寶的睡眠，甚至哭鬧不止。
5、多喝豆腐鯽魚湯
鯽魚湯有助催奶，哺乳期女人們適當(dāng)喝一些，還能到增強抵抗力的效果。對于乳汁不夠的哺乳期女人來說，這款湯一定要喝一喝。
做法：準(zhǔn)備好1條鯽魚，宰殺并且處理干凈。然后洗鍋燒干加油燒熱，再將鯽魚放入鍋中煎，兩面煎好之后倒入清水煮開。等水開了以后，將豆腐剁成小塊剁進(jìn)去一起煮。最后等到湯水煮成了和牛奶一樣白的顏色之后，加入食鹽、加一些蔥花燜煮一會兒，就可以起鍋食用了。
