孕婦零食有哪些？女生都很愛吃零食，但是懷孕后，飲食上就有所限制，不能隨便吃零食，因為有些零食對胎兒的發(fā)育很不好。但是漫漫孕期實在是太長太無聊了，準媽媽總是想吃點零食來滿足口腹之欲，也打發(fā)些時間。今天小編為大家總結(jié)幾種準媽媽可以多吃的零食，這些零食不但營養(yǎng)豐富，而且是低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。
孕婦零食1、核桃
核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，懷孕消耗的營養(yǎng)和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦可以提高免疫力和補充精力。同時核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。
孕婦零食2、南瓜子
南瓜子具有降低血糖、消水腫、防便秘及緩解煩躁情緒等作用，南瓜子中鋅元素含量是雞蛋的7倍，還鋅量高有助于體內(nèi)胎兒的身體發(fā)育。炒南瓜子中含有豐富的葉酸，葉酸具有防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，因此孕婦吃南瓜子能預(yù)防胎兒先天性畸形。
孕婦零食3、板栗
板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。
孕婦零食4、葡萄干
由于葡萄干內(nèi)鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多最維生素和氮基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較秋梨可以清熱降壓。
孕婦零食5、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。
孕婦零食6、紅棗
紅棗具有改善虛弱體質(zhì)、滋補神經(jīng)、補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，對孕婦極有益處。紅棗中含有十分豐富的葉酸，可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進胎兒的智力發(fā)展。紅棗還能補氣血，對于氣血虧損的孕婦特別有幫助。孕婦會經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。
孕婦零食7、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。
