備孕前調(diào)理身體，不要挑食，多吃各種營養(yǎng)豐富的食物，主食不要太單一，搭配吃一些谷類粗糧，保證各種碳水化合物和其他礦物質(zhì)營養(yǎng)的攝入，均衡肉類的營養(yǎng)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。
01、宜多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：動物內(nèi)臟、魚、蝦、牛奶、奶酪、甲魚、烏雞、豬肉、牛肉、羊肉等食材等可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高母體抵抗力。
02、宜多補(bǔ)充維生素：多食新鮮蔬菜瓜果，顏色亮麗的食物如蘋果、香梨、橙子、獼猴桃、山藥、時(shí)蔬等，盡量少吃刺激性強(qiáng)的水果。
03、助受孕食物：海藻類海帶、紫菜、豬血、豆芽、黑豆、蓮子、枸杞、南瓜、山藥、甲魚，輔助母體更快的受孕。
04、不宜進(jìn)食：刺激性食物，辛辣、高糖分、高熱量、冰凍零食不宜進(jìn)食；罐頭、方便面、袋裝零食等高添加劑、色素、防腐劑食材不宜多吃；不宜偏食、不宜暴飲暴食，確保營養(yǎng)均衡全面。
