還在為失眠問題所困擾？不如給自己來個(gè)長期的“水果療法”改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)還能夠滋補(bǔ)美容如此一舉多得的好事。

1、葡萄：美容的安眠藥

在入睡之前，人們大腦中會(huì)分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。研究證實(shí)，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

還有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。經(jīng)常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

2、香蕉：快樂的安眠藥

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強(qiáng)大功效。

3、紅棗：健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。富含大量對(duì)人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)，對(duì)脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí)，自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。

4、奇異果：補(bǔ)鈣的安眠藥

很多時(shí)候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因?yàn)槟X部神經(jīng)過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運(yùn)作，達(dá)到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。

奇異果鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的功效，更具有穩(wěn)定情緒的作用。研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！

5、蘋果：芳香的安眠藥

老人們常說，每天一蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。

臨睡前吃一個(gè)蘋果或在床頭柜上放上一個(gè)蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。

6、桑葚：補(bǔ)腎的安眠藥

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑葚里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補(bǔ)益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀，對(duì)緩解失眠大有幫助。

7、橘子：補(bǔ)腦的安眠藥

橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)血壓等激素恢復(fù)正常水平，促進(jìn)睡眠的同時(shí)還有補(bǔ)腦的功效。

8、荔枝：護(hù)膚的安眠藥

荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。早晚各吃少許的荔枝，對(duì)改善睡眠狀況以及因睡眠問題導(dǎo)致的健忘癥有極好的療效。

9、草莓：養(yǎng)肝的安眠藥

草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對(duì)安神助眠有奇效。

10、桂圓：養(yǎng)顏的安眠藥

桂圓被稱作第一補(bǔ)腦的靈丹。相關(guān)研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對(duì)于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進(jìn)行輔助治療。

沒想到這10種常見的水果，竟藏著催眠的強(qiáng)大功效，愿你從此告別失眠問題，快樂美翩翩。