懷孕后，準(zhǔn)媽媽除了要忍受身體上的負(fù)擔(dān)外，還要面臨的主要問(wèn)題就是失眠了。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，嚴(yán)重的失眠讓準(zhǔn)媽媽苦不堪言，不僅僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身心健康，還可能會(huì)在一定程度上影響胎寶寶的健康。

失眠的時(shí)候吃什么才能緩解呢？下面給大家推薦一道食譜，可以幫準(zhǔn)媽媽緩解失眠的癥狀。

食材準(zhǔn)備：

黃花魚(yú)1條，蒸魚(yú)醬油適量，蔥適量，姜少許，麻油適量。

做法：

1.準(zhǔn)備一條新鮮的黃花魚(yú)，除內(nèi)臟，洗凈。

2.將鹽、麻油等拌勻，澆入黃花魚(yú)肚內(nèi)。

3.放2~3根蔥在碟底，在將黃花魚(yú)放在蔥上。

4.鍋中水燒開(kāi)上火蒸8分鐘。

5.加生蔥絲放于魚(yú)上，加適量蒸魚(yú)醬油。

6.最后將燒滾的油淋上即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

中醫(yī)認(rèn)為，黃花魚(yú)有和胃止血、益腎補(bǔ)虛、健脾升胃、安神止痢之功效，對(duì)貧血、失眠、頭暈、食欲不振有很好的調(diào)節(jié)作用，失眠的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃一些黃花魚(yú)。要注意的是，黃花魚(yú)是發(fā)物，如果是哮喘或者過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。