晚上喝益生菌最補鈣；使用電腦后喝益生菌防輻效果最明顯；午后喝益生菌最補充精力；飯后喝益生菌對腸胃最好。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝益生菌。
1、晚上喝益生菌最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦后喝益生菌防輻效果最明顯
益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝益生菌。
3、午后喝益生菌最補充精力
益生菌對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。午后喝一杯益生菌，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
4、飯后喝益生菌對腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
1、益生菌通常不耐高溫，高溫會使益生菌失活，因此沖服溫度不要超過40℃。
2、最好能隨餐或飯后吃，因為空腹是胃酸會影響大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如東海酪酸菌、凝結(jié)芽孢桿菌的服用時間限制會相對較小。
3、抗生素會殺死益生菌，因此益生菌不能與抗生素同時吃，最好在抗生素之后間隔2小時以上再服用。
另外，蒙多石散具有吸附性，能吸附有害菌，同樣也能吸附有益菌，會把有益菌帶離腸道，因此也要在服用后間隔2個小時再用。
酸奶和乳飲料不能代替益生菌
酸奶和乳飲料中的益生菌種類和數(shù)量有限，且一般不耐胃酸，不能在腸道中定植，達(dá)不到治療效果，只是對身體有一定的好處。另外，酸奶和乳飲料中的含糖量高，不建議長期服用。因此，補充益生菌還是要選一些專門的益生菌膠囊、片劑、散劑。
⊙注：本文僅為普及益生菌知識，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
