便秘最怕九種水果有草莓、香蕉、橘子、蘋果、奇異果、火龍果以及番石榴、葡萄、木瓜。草莓含有一定的果糖、果膠以及檸檬酸等物質(zhì)，食用以后不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，還能夠防治便秘。橘子當(dāng)中含有豐富的纖維素，這類物質(zhì)可以促進腸胃消化以及吸收，對防治便秘也有一定的作用。香蕉和奇異果都含有一定的纖維素，食用以后可以有效的緩解大便干結(jié)等癥狀。以上水果對緩解便秘都有一定的作用，但食用的時候一定要控制量，避免過量食用。便秘的患者平時可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎浚欣诰徑獍Y狀。
1、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
2、橘子
橘子中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。
3、香蕉
香蕉里面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個，對于緩解大便干結(jié)，有著非常好的效果。
4、奇異果
一個奇異果大概有2g纖維，可溶性和不溶性纖維比例約為1:2，被譽為是能幫助排便的黃金比例。此外更有研究指出，連續(xù)吃14天奇異果可改善逾7成的便秘問題，堪稱天然腸胃散和軟便劑。
5、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
6、火龍果
火龍果含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。
7、葡萄
由于葡萄的特性，葡萄可以作為自然瀉藥，幫助心血管系統(tǒng)和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路里。它們有助于保持動脈和心臟的良好狀態(tài)，改善身體的認知功能。
8、番石榴
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內(nèi)的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，我們建議你每天食用它。
9、木瓜
木瓜營養(yǎng)對緩解便秘很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。當(dāng)然，它不是大多數(shù)纖維的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預(yù)防結(jié)腸癌的功能。
看完上文的介紹，我們可以了解到，便秘吃草莓、橘子、香蕉、奇異果、蘋果等有助于排便，如果你又便秘的苦惱，不妨多吃一些上述提到的水果，希望能對你有所幫助。
