6個月以下的寶寶正常吃奶一般不會缺鈣，不需要直接補(bǔ)鈣，只需要補(bǔ)充適量的維生素D，解決鈣吸收的問題。寶寶出生2周左右就需要補(bǔ)充維生素D，0-1歲寶寶每天需補(bǔ)充400（IU）左右的維生素D，1歲以上寶寶每天需補(bǔ)充600（IU）左右的維生素D。由于配方奶中添加了維生素D，因此人工喂養(yǎng)的寶寶在補(bǔ)充維生素D的時候需要把這個也算進(jìn)去。

6個月以后如果寶寶真有缺鈣問題，需要藥補(bǔ)(如鈣片)，一般補(bǔ)到2歲左右就可以了。一來寶寶2歲多以后戶外活動增多，皮膚受陽光照射后合成的維生素D增多。二來2歲多已經(jīng)能吃各種各樣的食物了，鈣和維生素D的來源得以擴(kuò)展。三來生長速度較以前減慢，佝僂病的發(fā)病率大大減低，故不必再投用鈣片、鈣粉等藥物鈣劑了。

2歲后食補(bǔ)(即多安排富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){、綠葉蔬菜等)要繼續(xù)下去，持續(xù)終生。為孩子補(bǔ)鈣首先要增加餐桌上富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶是兒童補(bǔ)鈣的最好來源，100克牛奶中含鈣約120毫克；其次是鰻魚脊椎骨，它不僅含鈣量高，而且鈣磷比例與人體骨骼鈣磷比例極為接近，其中鈣質(zhì)在人體內(nèi)的生物利用率高于一般的鈣原料，易被人體吸收。另外各種豆類(特別是黃豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產(chǎn)品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好來源。

對于缺鈣的寶寶除了服用鈣片以外，還應(yīng)配合補(bǔ)充VD、多曬太陽，利于機(jī)體對鈣的充分吸收和利用。但曬太陽就能補(bǔ)鈣其實(shí)是一個誤區(qū)，曬太陽可以使人體內(nèi)合成維生素D，可以促進(jìn)鈣吸收，但不能合成鈣。人體99%是骨鈣，1%是血鈣，如果人體內(nèi)沒有那么多的鈣元素，就是天天曬太陽也不能補(bǔ)鈣。

鈣是一種有較強(qiáng)生理功能的活性物質(zhì)，需要按照適合的量去補(bǔ)充，機(jī)體組織中鈣離子的缺少或增多都會引起不良生理變化。如鈣攝入不足會導(dǎo)致小兒佝僂病及大腦發(fā)良遲緩等，鈣攝入過量則易使小兒免疫力下降，感染多種疾病。

補(bǔ)鈣需注意的幾個要點(diǎn)

一是鈣不能與牛奶混在一起吃，這樣會使奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，造成鈣質(zhì)無法被機(jī)體所吸收。

二是不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃。因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。

三是無論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收。俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，所以一般補(bǔ)鈣同時建議服用維生素D并多曬太陽。葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等)等。

四是減少鈣流失。有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。另外菜肴過咸，鈉鹽攝入太多而將鈣元素大量“排擠”出體外，同樣補(bǔ)鈣效果不好。