寶寶需要適當(dāng)?shù)靥砑哟旨Z。適合寶寶吃的粗糧有玉米、蕎麥、小米、燕麥、藜麥等，其中比較推薦玉米。孩子正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)能量、營(yíng)養(yǎng)素的需求是很大的，沒有足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，而且飲食比較單一，吃得再多都是徒勞。尤其每天主食的攝入量較大，所以不能只吃大米和白面，一定要適當(dāng)?shù)刈兓砑右恍┐旨Z。

一、寶寶有必要吃粗糧嗎？

是的，寶寶需要適當(dāng)?shù)靥砑哟旨Z。

世界上沒有一種食物可以提供我們?nèi)梭w所有的營(yíng)養(yǎng)素，所以吃得豐富才能保證孩子營(yíng)養(yǎng)充足、長(zhǎng)高高。簡(jiǎn)單來說，就是吃得越雜越好。

孩子正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)能量、營(yíng)養(yǎng)素的需求是很大的，沒有足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，而且飲食比較單一，吃得再多都是徒勞。尤其每天主食的攝入量較大，所以不能只吃大米和白面，一定要適當(dāng)?shù)刈兓砑右恍┐旨Z。

二、適合寶寶吃的粗糧有哪些？

適合寶寶吃的粗糧有玉米、蕎麥、小米、燕麥、藜麥等，其中比較推薦玉米。

玉米是世界上公認(rèn)的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高出十倍，纖維素可以加速我們的腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且玉米的口感也比較好，孩子是比較容易接受的。

三、粗糧應(yīng)該怎么添加？

添加粗糧主要是為了攝取其中的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)。但對(duì)孩子來說，膳食纖維也不是越多越好。

美國兒科學(xué)會(huì)建議：

孩子每天攝入膳食纖維的量應(yīng)該是他的年齡加5克；6-12月齡的孩子就算1歲，每天膳食纖維的攝入量不應(yīng)該超過6克。

所以建議寶寶每天粗糧的攝入不要超過主食量的十分之一到五分之一。隨著寶寶年齡的增加，可以逐漸提高占比，但不要超過這個(gè)范圍。