可以。孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，孕婦食用有助于排出體內(nèi)的毒素。同時其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

1、孕婦可以吃開心果嗎

孕婦是可以吃開心果的，開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，孕婦食用有助于排出體內(nèi)的毒素。同時其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。

開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還能夠幫助孕媽們控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

2、孕婦吃開心果的好處有哪些?

1、防治便秘

開心果中含有豐富的油脂，因此準(zhǔn)媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，防治便秘。

2、補(bǔ)充葉酸

眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進(jìn)胎兒的大腦智力形成，促進(jìn)胎兒早期的成長發(fā)育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c開心果，以幫助補(bǔ)充葉酸。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰等作用。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養(yǎng)素，比如說優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對于各種營養(yǎng)素的需求也越來越大，因此適當(dāng)?shù)某渣c開心果也可起到幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

5、緩解妊娠不適感

特別是對于妊娠初期的女性可能比平時更容易感饑餓，會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準(zhǔn)媽媽“嘴饞”的問題，特別是對于有神經(jīng)衰弱，或者貧血問題的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點開心果就可很好的改善癥狀。同時還保持良好的情緒，用更好的狀態(tài)去迎接新生命。

總之孕婦適當(dāng)?shù)某渣c開心果對優(yōu)生優(yōu)育，對于孕婦本身的體質(zhì)均有一定的保健作用。

3、孕婦吃開心果注意事項

1、開心果中的油脂較多，因此高血糖的孕媽們在吃的時候一定要注意適量，以免引起血糖升高，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。