孕婦可以吃奶酪嗎。奶酪中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素 A 和 K。特別是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，攝入足量的鈣非常重要。中國(guó)膳食指南推薦孕早期每天攝入 300 克奶類，孕中晚期每日攝入 500 克奶類。如果只靠液態(tài)奶，完成難度較大，但如果每日喝一杯（250～300 毫升）的液態(tài)奶，再吃 40 克奶酪，差不多就足夠了。而且奶酪可以作為烹飪中鹽和油的替代品，所以吃 40 克完全不是難事。
孕媽媽怎么吃奶酪有哪些注意事項(xiàng)？
1、控制食用頻率，每周 2～3 次即可
奶酪鈣和蛋白質(zhì)含量高，但也屬于高熱量高脂肪的食物，建議一周吃 2～3 次就可以了。特別是對(duì)于那些需要控制孕期體重增長(zhǎng)的孕婦，不建議將奶酪納入日常飲食的一部分。
注意，我們平時(shí)吃的一些食物中也可能是用奶酪做的，比如：蛋糕、意面、焗飯、三明治、比薩、漢堡、歐姆蛋、芝士年糕等。
2、有妊娠期高血壓的孕媽媽，建議少吃或者選擇低鹽奶酪
奶酪在加工過(guò)程中，會(huì)加入大量的鹽作為穩(wěn)定劑，所有奶酪的鈉含量也較高，鈉和高血壓有著密不可分的關(guān)系。對(duì)于存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)的孕媽媽，建議少吃或者選擇低鹽版奶酪。
