西梅是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，樣子跟李子差不多，它是屬于李子的一類。新鮮的西梅酸甜多汁，吃著能讓人很有食欲。孕婦在懷孕期間很注重飲食攝取，那么孕婦可以吃西梅嗎？下面一起來(lái)看看吧！
孕婦可以吃西梅。
孕婦是可以吃西梅的，不管是新鮮西梅，還是西梅干都是可以吃的。不過(guò)孕婦最好是食用新鮮的西梅，新鮮的西梅對(duì)身體好處很多的，新鮮西梅具有補(bǔ)血，補(bǔ)鈣和補(bǔ)充多種微量元素作用，對(duì)孕婦安胎、胎兒成長(zhǎng)都是有好處的。同時(shí)西梅這種水果還含有大量的葉酸存在，孕婦食用以后胎兒畸形率也會(huì)大大減少。
孕婦吃西梅干要適量。胃口不好食欲不振可以說(shuō)是每一個(gè)孕婦的通病，這里食用一些西梅就可以起到健胃消食以及提高食欲的作用，對(duì)孕婦的身體以及胎兒的發(fā)育是特別有利的。但是孕婦要是吃西梅干的話，最好要少量食用。因?yàn)槲髅犯山?jīng)過(guò)了腌制加工的工藝，有一些有其他物質(zhì)存在，雖然這些物質(zhì)對(duì)孕婦身體，胎兒成長(zhǎng)沒(méi)有明顯不利因素，但是建議孕婦每天食用最好不要超過(guò)十顆，這樣相對(duì)更安全一些。
孕婦每天吃西梅數(shù)量為3~10顆。美國(guó)健康專家曾指出，成年人每人每日至少應(yīng)攝入一個(gè)新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補(bǔ)充人體生命活動(dòng)必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。因此，孕婦每天只需吃3顆西梅，即可補(bǔ)充孕期身體所需微量元素。但是西梅也是不可以多吃的，因此建議孕婦每天最多吃3~10個(gè)。
1、鮮食
孕婦可以吃新鮮的西梅。西梅含有豐富的維生素A、C，同時(shí)西梅西梅含鐵也很豐富,鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料,能攜帶血液中的氧分,尤其是對(duì)孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑，能緩解孕婦便秘問(wèn)題。
2、西梅干零食
西梅干不單能當(dāng)零食吃，還可入菜。無(wú)論用來(lái)做沙拉、糕點(diǎn),還是主食、 配料,都非常合適。西梅的加工產(chǎn)品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等,隨身攜帶，既可以飽口福，又對(duì)健康有利。不過(guò)，對(duì)于西梅的加工食品，孕婦一定更要少吃。若過(guò)量食用，加工過(guò)程中的各種添加劑可能會(huì)對(duì)胎兒不利。
1、開(kāi)胃健食
女性在懷孕早中期總有出現(xiàn)孕吐、食欲下降的現(xiàn)象，而這段時(shí)間又是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此，通過(guò)食用一些酸味的食物來(lái)開(kāi)胃是很必要的，西梅味道微酸，并且含有大量的花青素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能起到滋補(bǔ)開(kāi)胃作用。
2、潤(rùn)腸通便
孕婦是便秘的高發(fā)人群之一，這是孕婦的體質(zhì)和后期胎兒生長(zhǎng)過(guò)大對(duì)腸道形成的壓強(qiáng)作用，而西梅含有大量的膳食纖維，在食用之后能吸水濕潤(rùn)糞便，刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便的排出，能輔助孕婦正常排便。
3、補(bǔ)鈣
孕婦在懷孕4個(gè)月時(shí)便需要開(kāi)始額外補(bǔ)鈣，以免后期胎兒生長(zhǎng)過(guò)快，對(duì)鈣質(zhì)的需求量增加，孕婦自身的骨鈣流失過(guò)多，西梅是水果中含鈣很高的幾種之一，并且西梅不含草酸等對(duì)鈣質(zhì)吸收有抑制的成分，孕婦食用可很大程度上保證吸收，能預(yù)防孕期缺鈣引起妊娠骨質(zhì)疏松。
4、補(bǔ)鐵
很多孕婦懷孕初期一切都正常，而后面隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)，身體內(nèi)血液的總?cè)萘吭诳焖僭黾樱霈F(xiàn)貧血，而西梅中含鐵也很高，食用能補(bǔ)鐵，促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血總?cè)萘浚泻芎玫念A(yù)防妊娠貧血癥。
1、孕婦要吃新鮮的西梅
西梅含有大量的糖分，并且屬于國(guó)外的進(jìn)口水果，需經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途運(yùn)輸，也比較容易腐敗變質(zhì)，因此，孕婦食用時(shí)需確保新鮮，以免感染。
2、脾胃不好的孕婦不能空腹食用
西梅植物酸含量也很高，食用之后對(duì)能開(kāi)胃，但同時(shí)也對(duì)胃腸有一定的刺激作用，因此，脾胃功能欠佳的孕婦盡量避免空腹食用，尤其是胃酸分泌過(guò)多的孕婦。
3、注意食用量
西梅經(jīng)過(guò)了腌制加工的工藝，有一些有其他物質(zhì)存在，孕婦少量食用以后是不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么不良影響的，對(duì)胎兒也沒(méi)有明顯的不利因素存在，建議孕婦最好每天的食用量不要超過(guò)十顆，這樣的用量相對(duì)更安全一些。
