石榴中含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，這對(duì)孕婦及胎兒都有一定的益處。那么，孕婦吃石榴能補(bǔ)鐵嗎？
能補(bǔ)鐵，但效果有限。
石榴的含鐵量不算太高，每100克含鐵量0.2毫克，但它還富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，所以孕婦吃石榴能補(bǔ)鐵，能起到一定的補(bǔ)血效果。
提醒：石榴的含鐵量有限，食用后能滿足一天的需鐵量，但對(duì)缺鐵的孕婦來(lái)說(shuō)卻是沒(méi)什么效果，還得靠藥物補(bǔ)鐵。
石榴含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)等。
其中，維生素C能保護(hù)細(xì)胞，提高孕婦的免疫力，且維生素C還能促進(jìn)鐵在腸道的吸收，能幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血。維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有安胎止吐的作用。多酚化合物具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。所以說(shuō)，孕婦適量食用對(duì)自身及胎兒都有益。
櫻桃
每100克櫻桃含鐵量多達(dá)59毫克，是補(bǔ)鐵水果中含量最高的，孕婦適量食用可以促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到防治缺鐵性貧血。另外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素，都對(duì)孕婦有好處。
蘋果
蘋果的含鐵量也較高，且這種鐵元素容易被腸壁吸收，孕婦食用有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品，另外，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護(hù)膚。
葡萄
葡萄是含復(fù)合鐵元素最多的水果，每100克新鮮葡萄的含鐵量為0.9毫克。而葡萄干的含鐵量比新鮮葡萄高15倍，很適合體虛貧血的孕婦食用。
