都知道水果含有豐富的維生素和礦物質元素，味道也可口，很多人都喜歡吃。但對于高血糖的人來說，不是什么水果都可以吃的。下面小編為大家?guī)砹耸蟮吞撬心男黄饋砜纯窗伞?/p>

1.番石榴

番石榴的糖份含量是比較低的，富含豐富的營養(yǎng)成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分。

2.雪蓮果

雪蓮果中含有的低聚果糖對于降血糖和血脂有一定的效果，所以血糖高的也可以適當食用，雪蓮果含有豐富的維生素E，所以可以抗氧化，起到美容養(yǎng)顏的作用。

3.櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。櫻桃是色、香、味、形俱佳的鮮果，除了鮮食外，還可以加工制作成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等。

4.檸檬

檸檬含糖量是比較低的，吃起來很酸，不能像其它水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。神疲乏力，長時間工作或學習之后，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振。

5.無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且有清熱解毒的效果，咽喉疼痛可以吃一些。

6.梨

梨子具有明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等效果。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及血糖高的人在平時生活中可以代替其他水果吃。

7.木瓜

木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分很豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分。

8.柚子

柚子具有下氣消痰、健胃消食的作用，在平時生活中可以適當多吃些，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等不適，都具有一定的緩解作用。

9.草莓

草莓的含糖量不高，還富含抗氧化劑和維生素C，有助于延緩衰老，保持皮膚健康。平時要選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。

10.蘋果

蘋果也是低糖水果中的一種，具有生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑作用，蘋果素來享有“水果之王”的美譽，它的營養(yǎng)價值很高。酒后也可以適當吃些蘋果，可以緩解酒精在胃內吸收，保護胃粘膜。