啤酒肚成了中年大叔的一個標志，一旦過了35歲之后，好多男性都會有腹部肥胖的跡象。

啤酒肚不但嚴重影響了形象，而且還嚴重影響了身體健康。

研究發(fā)現(xiàn)，啤酒肚男性比普通男性的高血壓發(fā)生率增加了8倍，冠心病的發(fā)生率增加了5倍，糖尿病的發(fā)生率增加了7倍，而且還會增加脂肪肝、腦栓塞、心梗、乳腺疾病等多種疾病的風險。

1、啤酒肚是喝啤酒的鍋嗎？

在很多人的觀念中，啤酒肚是由于過多喝啤酒喝出來的，但研究發(fā)現(xiàn)，喝啤酒多少與腰圍并沒有明顯的關系。

而且一杯啤酒中的熱量只有150卡，脂肪只有0.3克，明顯不是導致人肥胖的重要原因。

另外，研究也發(fā)現(xiàn)肥胖人群中愛喝啤酒的人群和不愛喝啤酒的人群并沒有明顯差異。

所以說，啤酒肚并不是喝啤酒喝出來的。

2、導致啤酒肚的原因主要是這些

1.營養(yǎng)過剩

啤酒肚其實就是脂肪堆積在腹部所導致的，而營養(yǎng)過剩，攝入的食物無法消化，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導致肥胖，增加啤酒肚的幾率。

尤其是男性朋友更喜歡吃肉、尤其是喜歡吃肥肉，更容易導致脂肪攝入過多，從而增加體內(nèi)脂肪的堆積。

2.睡眠質(zhì)量差

男性的壓力普遍比較大，尤其是隨著年齡的增長，深睡眠的時間減少，睡眠質(zhì)量變差，荷爾蒙的分泌減少，從而也會導致脂肪沉積在腹部，導致啤酒肚。

而且現(xiàn)在很多人習慣了熬夜，這樣更加打亂了人體的荷爾蒙分泌，從而更容易增加肥胖的幾率。

3.遺傳基因

研究發(fā)現(xiàn)，男性容易出現(xiàn)啤酒肚還與遺傳基因有關很大的關系，因為遺傳基因的問題，男性肥胖多會從腹部開始，就像女人肥胖多從臀部開始一樣，這都是人類遺傳基因的一個表現(xiàn)。

而且研究發(fā)現(xiàn)，男性體內(nèi)大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞會增重，從而過了35歲之后，更容易出現(xiàn)腹部肥胖的情況。

4.久坐不動

啤酒肚還與生活習慣有關很大的關系，尤其是平時工作需要長期久坐的話，更加容易長啤酒肚。

因為久坐時，不但影響到腸胃的蠕動，導致消化不良，而且會讓脂肪更多堆積在腹部，導致腹部肥胖。

尤其是平時又不愛運動的話，脂肪長期堆積，想不胖都難。

想要消除啤酒肚，并不是靠減肥就能解決的，一定要注重腹部運動才可以將啤酒肚去除。

平時可以多進行抱膝卷腹運動或仰臥起坐運動，增加腹部的鍛煉，同時也要注意能站著盡量不要坐著。

當然，平時也要注意控制一下飲食，盡量做到營養(yǎng)均衡，不要吃過多油膩煎炸的食物，更不要多吃脂肪含量高的食物。