懷孕六個月吃什么好？孕婦六個月食譜大全。孕中期是孕媽媽跟孕寶寶都比較平穩(wěn)的時期，孕期營養(yǎng)在這時也是絲毫不能放松的，下面一起看看，孕六個月孕婦精選食譜大全、懷孕6個月孕婦食譜推薦吧。
營養(yǎng)：茄子具有降低體內(nèi)膽固醇的作用，有利于人體吸收芝麻中的有效營養(yǎng)，茄子還富含鈣，鉀，可補(bǔ)鈣，也具有預(yù)防身體水腫的作用。
用料：嫩茄子500克，芝麻醬適量，芝麻少許，大蒜3-4瓣，醬油，醋，鹽，香油各適量。
做法：1、將茄子洗凈，去蒂，去皮，切成粗條，裝在大碗里，上籠蒸至爛熟，芝麻醬加少許水?dāng)嚢栝_。
2、茄子取出晾涼后，加入芝麻醬，蒜泥，醬油，醋，鹽，香油拌勻，撒上芝麻即可。
營養(yǎng)：此道菜品做法簡單，不耗時。而且富有營養(yǎng)，栗子中含有豐富的糖，碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠養(yǎng)胃健脾，滋陰補(bǔ)腎之功效。
用料：一只雞腿，適量新鮮板栗，適量水，少許食鹽，味精。一勺醬油，姜片，蔥蒜。
做法：1、將雞腿切塊.焯水，撈出瀝干.板栗去殼及內(nèi)皮備用。
2、在鍋中倒入適量清水，放入切好的雞塊同板栗一起煮沸，前期會出現(xiàn)白沫，可以換一次水，把從雞腿中煮出來的油脂過濾，讓孕婦吃的更加健康，再此后加入蔥段、姜片，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調(diào)味即可。
營養(yǎng)：番茄富含維生素C，可以提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營養(yǎng)素，可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長，并能幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防缺鐵性貧血。
用料：豬瘦肉250克，番茄2個，菜豆角100克，蔥末，姜末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。
做法：1、番茄去皮切厚片，豬肉洗凈切薄片，豆角去筋洗凈切段。
2、起鍋熱油，下蔥姜蒜粉鍋，再倒入肉片煸炒。
3、待肉片發(fā)白時倒入番茄，豆角略炒后加高湯燜煮片刻。
4、待豆角熟透后加適量的鹽，雞精拌勻即可。
營養(yǎng)：具有排毒，護(hù)眼明目的功效。
用料：豬肝500克，蘿卜適量，小米適量，調(diào)味品適量
做法：1、先將豬肝泡在水里去腥，去血水。這樣子便于豬肝更加入味。把蘿卜切成小丁，如果孕媽咪不喜歡吃蘿卜，也可以自行選擇搭配的食材。忌辛辣食品即可。
2、將所有的食材放入電飯煲，加入適當(dāng)?shù)乃闹蟆４蠹s半個小時后，起鍋加入調(diào)味品適量。
營養(yǎng)：孕中期的準(zhǔn)媽媽常喝此湯，既可健脾補(bǔ)腎，又可益氣養(yǎng)血。
用料：豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，香油少許，鹽，雞精各適量。
做法：1、將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮，洗凈切片備用，姜洗凈切末備用，蔥洗凈后切成蔥花備用。
2、將鍋置火上加入水，鮮山藥，姜末和鹽，待水開后5分鐘再加入豆腐和豬血。
3、20分鐘后加入蔥花，雞精，香油，煮3分鐘即可。
營養(yǎng)：腐竹中的谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，有利于提高孕婦的記憶力。
用料：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法：1、干腐竹用溫水泡發(fā)4小時以上至軟，切成1厘米長小段。
2、銀耳用水泡發(fā)后，洗凈，去蒂，撕成小朵。
3、芹菜擇洗干凈，切1厘米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點(diǎn)兒，3厘米左右)。
4、鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。
5、焯燙兩分鐘后倒入芹菜，一起繼續(xù)再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。
6、將瀝干水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗里，調(diào)入鹽、一點(diǎn)點(diǎn)糖和香油，拌勻即可。
營養(yǎng)：蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾益胃，補(bǔ)血涼血，清熱生乳的作用，也能夠?yàn)樘殞毶L發(fā)育提供所需要的能量，這道菜除可以補(bǔ)充能量，鈣質(zhì)外，還可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，補(bǔ)益身體。
用料：蓮藕500克，蝦米30克，高湯，花椒各適量，醋，鹽，香油各適量。
做法：1、蓮藕洗凈切薄片，再用涼水洗一下，控干水分，蝦米用溫水洗凈。
2、起鍋熱油，放入花椒熗鍋后撈出，再放入藕片，蝦米煸炒。
3、加入醋，鹽，高湯，炒熟后淋上香油即可。
1、蛋白質(zhì)。需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。
2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源于糧谷類、豆類、干果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。
3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。
4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。菜熟后再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。
