兒童增高補鈣食譜，寶寶長高，后天營養(yǎng)很重要。有些食物吃了有助于長高，那么怎么做才能讓寶寶吃得好長得高呢？請看，寶寶增高補鈣食譜 ！爸爸媽媽學起來！

1、黑芝麻核桃粥

1、食材：

30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。

2、做法：

（1）大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

（2）鍋中水燒開放入大米和糯米。

（3）大火煮開加蓋小火燉煮。

（4）核桃芝麻炒香。

（5）然后用蒜臼搗碎。

（6）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

（7）再放入黑芝麻和核桃仁。

（8）攪拌均勻煮上2分鐘關火。

2、海帶牛肉湯

1、食材：

500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。

2、做法：

（1）海帶用水泡發(fā)一晚。

（2）牛肉洗凈切塊汆水，汆水后沖洗干凈。

（3）泡發(fā)好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。

（4）將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒

（5）電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它

（6）30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油

（7）盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴即可。

3、番茄黃豆

1、食材：

1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。

2、做法：

（1）黃豆提前泡發(fā)8個小時以上。

（2）西紅柿開水燙一下，然后去皮切丁。

（3）炒鍋加熱放入番茄片刻。

（4）然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。

（5）加入適量的清水煮上5分鐘。

（6）然后用攪拌器把西紅柿打碎。

（7）倒入泡發(fā)的黃豆。

（8）大火煮開小火燉煮1個小時。

（9）加入鹽、加入糖調味。

（10）大火收濃汁即好。