轉(zhuǎn)眼間，已經(jīng)進(jìn)入了大雪的節(jié)氣。
隨著溫度越來越低，小編有一個很直觀的感覺就是：喉嚨很干燥，有時候早晨起來嘴巴都有點起皮。
面對冬天這種干燥的天氣，補(bǔ)水就顯得尤為重要了。
除了日常要多喝水以外，還要記得給孩子安排上這些水果哦~
01
梨
梨子中含有大量的元素。如：蘋果酸、檸檬等有機(jī)酸，還有葡萄糖、蔗糖、果糖、煙酸等。
并且，梨的味道香甜，水分多，口感脆，很多孩子都很喜歡吃
《神農(nóng)本草經(jīng)疏》記載：
“梨，能潤肺消痰，降火除熱，主熱嗽止渴，氣喘熱狂，胸中痞塞熱結(jié)等。”
由此可見，梨不僅可以解渴，還可以降火、潤肺等，在冬天多給寶貝們弄一些梨子吃是不會錯的。
梨子還有一個很好的優(yōu)點，就是吃法很多。
它不僅能生吃，還可以煮著吃，蒸著吃，和冰糖一起燉著吃。
小編在這里教大家一種最簡單的梨的做法：銀耳梨子粥。
銀耳梨子粥
材料：銀耳20克，梨30克，胡蘿卜40克，枸杞適量，紅棗3枚
調(diào)料：陳皮2克
做法：
銀耳用水泡發(fā)，去蒂，撕成小朵；梨洗凈，去皮去核，切小塊；胡蘿卜洗凈，去皮，切小塊；紅棗洗凈。
鍋內(nèi)倒入八分滿的水，加入陳皮，待水煮沸后，放入銀耳小朵、梨塊、枸杞、紅棗和胡蘿卜塊，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉煮1個小時即可
02
甘蔗
在小編的印象里，一到過年，家里的餐桌和茶幾上就必備瓜子和甘蔗。
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，被稱為“糖水倉庫”。
雖然甘蔗不是很好啃，但是甘蔗也是冬天補(bǔ)水的一個金牌水果。
李時珍在《本草綱目》中也寫道：
“蔗，脾之果，其漿甘寒，能瀉火熱，消渴解酒。”
甘蔗不僅能夠解渴補(bǔ)水，還能夠解酒。除了這些之外，甘蔗還有一個作用——煉糖。
我們常見的塊狀的紅糖，就是由甘蔗榨汁后，濃縮形成的帶蜜糖。（黑糖也是紅糖的一種）
這種塊狀的紅糖能潤肺、補(bǔ)血、化瘀，是女性們補(bǔ)血的好東西，所以寶媽們可以多食一些~
對于孩子來說，牙齒發(fā)育尚未完善，直接食用甘蔗會有些費勁，所以最好的食用甘蔗的方法就是榨汁。
03
柚子
柚子中富含很多天然微量元素，熱量低，糖分少。
柚子中的水分很多，每100克大概含有80%的水分，在干燥的冬季，可以帶著孩子吃柚子補(bǔ)補(bǔ)水。
圖片
如果孩子覺得柚子味道有些苦、酸，小編也可以教大家一招柚子的做法：蜂蜜柚子茶。
蜂蜜柚子茶
材料：柚子一個，蜂蜜250克，冰糖100克，鹽5克
做法：
將柚子清洗干凈，用食鹽清洗一下表皮，然后將柚子放進(jìn)60度左右的水中泡10分鐘
將柚子皮剝開，去掉柚子皮和柚子肉中間的白色部分。柚子皮切絲，焯水，煮十分鐘
鍋內(nèi)放入焯過水的柚子皮、果肉，開大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉至粘稠狀態(tài)
關(guān)火，冷涼后加入蜂蜜
將蜂蜜柚子茶裝入瓶中，放進(jìn)冰箱冷藏3天左右
做好后的蜂蜜柚子茶可以直接食用，也可以泡水喝，沒有了柚子的苦味和酸味，還有甜甜的蜂蜜味，孩子們一般都不會拒絕~
另外，柚子皮自帶一種天然香氛，有一個特殊的功能：去味。
吃剩的柚子皮放到冰箱里，可以去除冰箱里的異味，而且，柚子皮還可以防止冰箱里的食物串味。
04
砂糖橘
要說冬天的年貨里有什么必不可少的水果，我想除了小編前面提到的甘蔗外，就是砂糖橘了。
沙糖橘，又名：十月橘。沙糖橘鮮美而極甜，無渣，口感細(xì)膩，冬季必吃的水果之一。
砂糖橘中含有大量的水分和維生素C，水和維生素C對我們的身體來說，都是需要補(bǔ)充的物質(zhì)，所以在冬季可以多吃些砂糖橘。
在砂糖橘中，還含有揮發(fā)油、檸檬烯等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠利于痰液的排出，起到化痰的作用。
而且，砂糖橘不僅味道好，價格還不貴，寶媽們可以多買一些，也不會覺得心疼~
05
吃水果的幾個疑問
小編相信，很多家長對于吃什么水果已經(jīng)有了一些想法，但是對于如何吃水果還是有些小疑問。
1.冬天吃水果可以加熱嗎？
一些家長在冬天給孩子吃水果的時候，怕孩子拉肚子，會把水果加熱后再給孩子吃。
高溫會破壞水果中的維生素C，因此含有維生素C的水果不宜加熱，如：橙子、獼猴桃、草莓等。
2.可以空腹吃水果嗎？
對于孩子來說，最好不要空腹吃水果，因為水果會讓他們有飽腹感。
這種飽腹感的存在，會減少他們的飯量，影響正常飯菜的攝入。
3.水果當(dāng)飯吃？
任何食物再好，都不可以過分的食用，水果亦是如此。
小編前面提到的水果，雖然對身體較好，但是也不能取代正常飯菜的營養(yǎng)。
在給孩子吃水果的時候，不可以把水果當(dāng)飯，要適量食用，才可以保證營養(yǎng)平衡哦~
看了小編說的這些，家長們對于冬天要買些什么水果是不是已經(jīng)有了自己的打算。
那就趕快買一些回家，帶著孩子們吃起來吧~
希望這么多美味的水果，能在寒冷的冬季帶給你一絲甜蜜。
