除了均衡飲食、充足睡眠、運動鍛煉，這三大提高抵抗力法寶外，還有一個東西不容忽視。

那就是寶寶從出生就開始補充的維生素D。

很多父母只知道一味給寶寶補鈣，什么顆粒的、乳劑的、片劑的，基本買了個遍，最后醫(yī)院一檢查還是缺鈣。

家長立馬懵了，一天天就差拿鈣片當飯吃了，怎么還缺鈣？

很簡單的道理，不補維生素D促進吸收，鈣吃再多也白搭！

世界衛(wèi)生組織、我國居民膳食指南以及兒科學均建議寶寶在出生后數(shù)日即開始補充維生素D400單位，并長期補充。

關于維生素D，你以為它僅僅是促進鈣吸收嗎？這就小瞧它了，它有這些作用：

對寶寶而言

提升免疫力

維生素D除了可以促進鈣吸收利用外，它也是一類重要的免疫功能調節(jié)劑。它能調節(jié)寶寶的單核細胞、巨噬細胞、樹突狀細胞、T細胞、B細胞等免疫細胞的分化、成熟和功能。

缺了維生素D的寶寶更容易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物過敏等。

甚至特朗普感染新冠后，白宮醫(yī)生Sean Conley給予特朗普開具的藥物中也包含了維生素D。

（以上圖示：白宮醫(yī)生給特朗普開具的藥物清單）

保護視力

維生素D可以起到維持正常的眼壓，保護眼球壁的彈性。

每日補充適量維生素D，能夠有效提高嬰幼兒的骨骼發(fā)育以及視覺發(fā)育！

提高寶寶智力

維生素D有助于調節(jié)大腦和腦脊液中的各種酶，這些酶與刺激神經(jīng)增長和制造神經(jīng)遞質有關。

實驗表明維生素D還能夠保護神經(jīng)元免受自由基的損害，同時可以減輕神經(jīng)炎癥。報告顯示維生素D水平較高的人智力和認知水平下降的風險降低了25%。

在另一項此類研究中，嚴重缺乏維生素D的人在6年的跟蹤研究中經(jīng)歷智力和認知下降的可能性比維生素D充足的人高60%。

還有一項比較新的研究中提出，母親孕期維生素D水平與后代4~6歲時的智商存在一定的相關性。不夠目前的證據(jù)不夠，但確實值得進一步研究。

于媽媽而言

有利于心情愉悅

維生素D缺乏還可能增加抑郁癥的發(fā)生風險，也與精神分裂癥等有一定相關。

產(chǎn)后抑郁發(fā)生率如此之高，可能與孕產(chǎn)婦維生素D缺乏率高、缺乏程度較嚴重有關。

大多數(shù)抗抑郁藥物都是通過增加大腦中的單胺類物質來起作用，專家認為維生素D可能也會有類似效果。

改善肥胖體質

更重要的是，維生素D 和“肉肉”也息息相關。

維生素D不足會導致體重增加，因為脂肪細胞內有維生素D接受器，會影響它變大或縮小。

（以上內容截選自中國全科醫(yī)學2014年5月第17卷 第14期）

如何補充維生素D？

維生素D這么多好處，但它的來源可是不多。

①通過飲食攝入。但是從日常食物中很少能夠獲得，維生素D主要存在于海水魚類、魚肝油、蛋黃中。但是這些食物一天的攝入量也是有限的。

②陽光照射。我國南方夏天正午的陽光，每天曬幾分鐘就夠了，但是這個時候的太陽沒幾個大人敢接受照射的。一些北方地區(qū)則可能需要曬更長時間。涂抹防曬霜、以及防曬衣都會影響維生素D的合成，若遇上陰雨天就更難了。

③維生素D補充劑。這是最常見、方便、有效的補充方式。世界衛(wèi)生組織、我國居民膳食指南以及兒科學均建議寶寶在出生后數(shù)日即開始補充維生素D400單位。