不會(huì)。因?yàn)槿梭w對(duì)DHA的需求并不高，補(bǔ)充地多了，最終會(huì)被當(dāng)成脂肪消耗掉。所以，并不是DHA攝入越多越好，按照推薦量補(bǔ)充就可以了。從DHA本質(zhì)上來(lái)講，它還是屬于脂肪，補(bǔ)多了沒(méi)多大害處。只不過(guò)比起變聰明，更可能變胖！
Q1、DHA是什么？
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)“腦黃金”，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，DHA對(duì)胎兒和嬰兒的大腦和視力發(fā)育有著舉足輕重的作用。
Q2、DHA補(bǔ)充推薦量是多少?
根據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)孕婦及嬰幼兒DHA攝入量推薦：
孕期及哺乳期婦女建議DHA平均攝入量需不低于200毫克/天。
相對(duì)于正常人，孕期及產(chǎn)后哺乳期DHA需求量較高，這是因?yàn)榇穗A段媽媽們不僅要應(yīng)付自身需求，同時(shí)還要滿足胎寶寶和新生兒的營(yíng)養(yǎng)需求。
嬰幼兒每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg。2-4歲，EPA+DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。
Q3、哪些人需要補(bǔ)充DHA？
孕期寶媽、哺乳期寶媽和0-3歲兒童都需要補(bǔ)充DHA。3歲以上的寶寶，大腦的細(xì)胞分化基本成熟，對(duì)DHA的需求量減少。目前有研究認(rèn)為，孕期堅(jiān)持做好DHA的補(bǔ)充和攝入，有助于降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，可以適度促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于嬰兒的早期神經(jīng)和視覺(jué)功能的發(fā)育也有好處，同時(shí)還能降低產(chǎn)后抑郁發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。而正在成長(zhǎng)期的嬰幼兒更需要通過(guò)補(bǔ)充DHA來(lái)幫助腦神經(jīng)和視覺(jué)功能發(fā)育。特別是6個(gè)月至3歲是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此階段補(bǔ)充DHA可以產(chǎn)生促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素來(lái)滿足寶寶的發(fā)育需要。
Q4、寶寶什么時(shí)候需要補(bǔ)充DHA？
母乳喂養(yǎng)的寶寶，只要寶媽飲食中不缺富含DHA的食物，一般來(lái)說(shuō)寶寶不必再額外補(bǔ)充DHA。若攝入不足的則需要考慮補(bǔ)充。
奶粉喂養(yǎng)的寶寶，部分奶粉中已經(jīng)含有能夠滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的DHA，但是也需要注意一些奶粉中加入的DHA量較少，可能還需要額外補(bǔ)充DHA才能發(fā)揮其作用。
添加輔食的寶寶，如果不喜歡吃飯、又不喜歡吃魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)等輔食，則需考慮DHA補(bǔ)充劑。
Q5、日常如何補(bǔ)充DHA？
首選食補(bǔ)！可以食用富含脂肪的海魚(yú)、蝦、蟹、貝殼類(lèi)以及海帶、紫菜等藻類(lèi)和蛋黃等食物中來(lái)補(bǔ)充DHA，除此之外選擇DHA營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充也是非常實(shí)用的方法。食補(bǔ)需要注意：有些深海魚(yú)雖然富含DHA，但同時(shí)汞含量高地令人擔(dān)憂。體積越大的魚(yú)，集聚的汞污染物就越多。不同的烹飪做法也會(huì)影響DHA的攝取量，保留DHA含量由高到低分別是：蒸＞燉＞烤＞炸，建議大家盡量蒸魚(yú)吃哦！
Q6、魚(yú)油類(lèi)DHA和藻油類(lèi)DHA如何選擇？
多項(xiàng)研究表明藻油類(lèi)DHA是更好的補(bǔ)充方式。因?yàn)樯詈ｔ~(yú)之所有富含DHA，是因?yàn)槌粤烁缓珼HA的冷水藻類(lèi)。而且大型海魚(yú)有重金屬超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。相對(duì)而言，藻類(lèi)更安全純凈，而且DHA含量高、EPA含量極低，更適合寶寶。
Q7、DHA、維生素D、液鈣、魚(yú)肝油能一起補(bǔ)嗎？
純的DHA補(bǔ)充劑可以和其他營(yíng)養(yǎng)素一起補(bǔ)，并不沖突。不過(guò)要注意的是：魚(yú)油≠魚(yú)肝油哦！魚(yú)油來(lái)自魚(yú)的脂肪，主要補(bǔ)充DHA和EPA，魚(yú)肝油來(lái)自魚(yú)的肝臟，主要補(bǔ)充維A和維D，可別混淆嘍！
Q8、DHA對(duì)視力好，多補(bǔ)充一點(diǎn)能預(yù)防近視？
不能！DHA的確對(duì)寶寶的視力發(fā)育很重要！但不是決定視力好壞的唯一因素。而且視力發(fā)育好≠不會(huì)近視。近視主要受遺傳、環(huán)境因素、用眼習(xí)慣等影響，和補(bǔ)充DHA沒(méi)什么關(guān)系。我們更不能因?yàn)檠a(bǔ)充了DHA，而忽視了良好的用眼習(xí)慣養(yǎng)成哦！
