首先來說一說什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進(jìn)入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？小編和大家分享幾種方法。

1、堅(jiān)持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣：寶寶一旦度過疲勞期，就很難讓Ta們?cè)俅伟察o下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。建議大家晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間就可以讓寶寶睡覺啦。

2、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：想讓寶寶進(jìn)入自然舒緩的優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

3、白天多運(yùn)動(dòng)：白天讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)身體發(fā)育，還能讓Ta消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質(zhì)睡眠。

4、睡前洗熱水澡：在入睡前給寶寶洗一個(gè)熱水澡。寶寶白天活動(dòng)累了，洗一個(gè)熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，對(duì)寶寶身體十分有利。洗完澡當(dāng)困意來了，寶寶自然就進(jìn)入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。