寶寶吃魚選：汞少、刺少、DHA高。魚，是優(yōu)質蛋白質、Omega-3多不飽和脂肪酸（包括DHA）的重要來源之一，魚肉中含有的維生素和礦物質，是人體獲取維生素A和維生素D的重要來源，也是維生素B2的良好來源。選購時要注意！魚類的汞污染是食品安全問題，選擇汞含量低的；選擇刺少可以方便處理和食用，減少食用時的安全風險；如果順便還能補充DHA，省了吃補充劑的錢，那么就很是完美了。

Q1、選魚的時，通過以下3點來減少汞污染的風險！

盡量選擇體型小的魚：同一種魚，體型越大意味著年齡越大，體內蓄積的重金屬也越多，所以別以為魚越大越好哦。

避免或少吃處于食物鏈高層級的魚：比如金槍魚、鯊魚、旗魚等。大自然弱肉強食，大魚吃了小魚，把小魚體內的重金屬也蓄積到了自己體內，而且處于食物鏈高層級天敵少壽命長，重金屬也自然蓄積的更多。

野生魚：野生魚的生存環(huán)境是一個不可控的因素，如果常年生活在被污染的河流、池塘里。「若是自己有把握的還是可以考慮的」

Q2、寶寶吃魚，那些魚魚刺相對少？

淡水魚中像鯉魚、鯽魚、花鰱、草魚等一般刺就又小又多；而鱸魚、鯧魚、鯰魚、黑魚等的刺就會相對大一些，也不會有小刺。

海水魚相比淡水魚，它的刺就更少一些，比如帶魚、鲅魚、海鱸魚、黃花魚、石斑魚、多寶魚，基本不存在吃帶魚被刺卡住的問題吧。

深海魚則更是方便、適合寶寶食用的魚類，比如大西洋鮭、真鱈魚等基本上都沒什么刺。

Q3、通常DHA含量較高的魚有哪些？

海魚：海魚中DHA含量較高的有秋刀魚、三文魚、鱈魚、金槍魚；帶魚、黃花魚、鯧魚的DHA含量相對低一些。

淡水魚：淡水魚中DHA含量較高的有黑魚、鯽魚、桂魚、鱸魚等。

Q4、“以形補形”，寶寶吃魚頭更聰明？

不正確，魚頭這個部位反而不應該給寶寶吃。因為魚身上的汞有一大部分集中在頭上，如：魚腦、魚鰓上，而且不同的魚頭的含汞量是有差異的，因為汞等金屬物質會影響寶寶的神經系統(tǒng)的發(fā)育。

Q5、多吃魚眼會讓寶寶眼睛更亮？

不會！因為魚眼雖然含有營養(yǎng)素，但是營養(yǎng)素的含量其實并不高，難以達到補眼的效果，甚至很多魚可能是近視眼，甚至是不需要眼睛的。

Q6、如何給寶寶做魚類輔食？

給寶寶吃魚的話，一周2-3次，一次25g左右即可。魚類蒸熟，隨便攪一攪成泥即可。如果寶寶是第一次添加魚類輔食，怕魚腥味的話，可以滴1、2滴檸檬汁去個味兒。在吃的時候一定要先少量嘗試，先觀察3-5天看看是不是會過敏。如果沒什么不良反應的話，下次就可以放心吃了。還有就是給1歲以內的寶寶做魚的時候，是無需添加鹽及調味料的。

Q7、寶寶吃魚越多越好嗎？

不是！從食品安全性來考慮，魚類或海產品并非吃得越多越好。目前對于魚肉的攝入推薦量均約為每周攝入小于300g。