月子期間，為了寶寶和媽媽的健康，媽媽有很多的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面，不僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，要利于自己的身體恢復(fù)，還要注意很多的飲食禁忌，避免傷害身體，也對(duì)寶寶不利。
1.避免刺激飲食
生完寶寶的媽媽，身體機(jī)能損耗很大，脾胃還很虛弱，這個(gè)時(shí)候吃辛辣的食物，會(huì)刺激到脾胃，影響臟腑器官的恢復(fù)，從而延遲身體的復(fù)原，而且媽媽飲食辛辣也會(huì)影響寶寶，引起寶寶的不舒服。
2.避免生冷飲食
道理與上一條一樣，產(chǎn)后媽媽的脾胃還在恢復(fù)期，不能刺激脾胃。
第二點(diǎn)就是月子期間的媽媽，身體處于表熱里虛的狀態(tài)，可能會(huì)因?yàn)樵餆岫氤渣c(diǎn)冷飲，但是冷的刺激會(huì)影響惡露和淤血的排出，所以媽媽們一定要克制住，這個(gè)時(shí)候吃生冷飲食對(duì)身體是沒有好處的。
3.避免營(yíng)養(yǎng)太過
很多老人家都覺得，產(chǎn)后出血多，身體虛弱，一定要趕緊吃點(diǎn)補(bǔ)身體的東西，才能讓寶寶有足夠的營(yíng)養(yǎng)。但是進(jìn)行各種大補(bǔ)的后果就是媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)漲奶的情況。
因此，產(chǎn)后的補(bǔ)身體應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要在產(chǎn)后就馬上開始大補(bǔ)。
產(chǎn)后第一周要清淡飲食，第二周媽媽的傷口也恢復(fù)得差不多，飲食的重點(diǎn)在于補(bǔ)血和催乳，媽媽可以適當(dāng)進(jìn)食一些調(diào)理氣血的食物，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素。
清補(bǔ)推薦的食物比如：胡蘿卜、菠菜、金針菜等，這些食物富含維生素、胡蘿卜素、鐵質(zhì)等，是很好的補(bǔ)血食材。催乳的食物可以多喝雞湯、排骨湯等，但盡量撇去浮沫和油。
4.濃茶、咖啡、巧克力，統(tǒng)統(tǒng)不能要
濃茶和咖啡中的咖啡因?qū)寢尩乃卟焕已芯匡@示，哺乳期的媽媽攝入過量的咖啡因會(huì)影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
哺乳媽媽食用巧克力不僅容易發(fā)胖，其所含的可可堿，對(duì)寶寶的發(fā)育也是不利的。
1.飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后初期，可選擇以清雞湯、清魚湯和清排骨湯為主的食譜。
2.產(chǎn)后勿食冰冷食物，否則會(huì)影響身體的氣血運(yùn)行，影響惡露排出。
3.不要用酒代水飲用，可煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料服用。
4.不宜喝濃茶、咖啡，不宜進(jìn)食辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬的食物。
5.盡量不吃從未吃過的食物，以免因不適應(yīng)而造成腹痛或腹瀉。
6.要多補(bǔ)充纖維素（吃一些青菜、水果），若只攝取脂肪和蛋白質(zhì)，又因?yàn)樯眢w有傷口而不敢用力排便，往往會(huì)造成便秘。
