既要產(chǎn)后恢復，又要喂奶帶娃，媽媽焦慮到晚上無法入眠。首先要盡量把心放寬，懷孕生娃的苦我們都扛過來了，世界上還有什么能難住媽媽？如果實在覺得難入睡的話，可以吃些蓮子、小米和牛奶等安神食物，它們能幫媽媽調節(jié)神經(jīng)功能、消除疲勞。所以，為了今晚能美美的睡一覺，不妨用這些食譜來助攻一把！

食譜一：桂圓蓮子豬心湯

食材：豬心1個、蓮子20g、桂圓少許

1.將豬心洗凈切片，蓮子去芯、桂圓洗凈備用。

2.將全部材料放入鍋中，加適量清水大火煮沸。

3.煮沸后轉小火，煲上2個小時，加鹽調味即可。

食譜二：牛奶燕麥大棗粥

食材：燕麥30g、牛奶120ml、紅棗5顆

1.將燕麥洗凈瀝干，紅棗洗凈備用。

2.鍋內放入燕麥加入清水，大火燒開后用小火煮20分鐘，待軟爛時撈出瀝干。

3.鍋洗凈，放入軟爛的燕麥，加入牛奶、紅棗，小火至燒開后加糖調味即可。

食譜三：蓮子銀耳羹

食材：銀耳10g、干百合30g、蓮子30g、紅棗3顆

1.將銀耳、干百合、蓮子洗凈泡發(fā)，紅棗去核備用。

2.將銀耳放入鍋中加入清水大火煮開轉小火煮1個半小時。

3.放入蓮子、紅棗煮10分鐘后，再放入百合煮半小時，加冰糖即可。

食譜四：小米桂圓粥

食材：小米100g、紅棗30g、桂圓20g

1.將小米、紅棗去核洗凈備用。

2.大火燒開轉小火熬煮半小時。

3.放入桂圓煮5分鐘，出鍋加入少許紅糖即可。