科學坐月子，強調(diào)葷素搭配。水果作為素食補充被納入月子飲食，但是處于月子的非常時期，吃水果有什么講究呢？

1、水果吃不對有什么影響？

有些媽媽月子期對涼的水果特別不耐受，一吃就容易拉肚子，有的甚至造成母乳寶寶拉肚子，所以媽媽別圖痛快，吃生冷的水果。

2、吃水果注意事項

1、不要吃太多偏寒涼性的水果。特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜、山竹。寒涼水果對脾胃和子宮都有害處。

2、媽媽可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、媽媽吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的準媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。媽媽要同時兼顧營養(yǎng)與健康哦。

3、月子期可以吃的水果

月子期、哺乳期媽媽適合的水果有：葡萄、蘋果、香蕉、櫻桃、草莓、杏、西梅等。其中蘋果是哺乳媽媽最保險的水果。

PS：水果雖好，媽媽也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。