坐月子吃水果是可以的，但不要貪多，像血糖偏高或體質(zhì)較差的產(chǎn)婦就要少吃一些。在許多老人的腦海中根深蒂固地認為水果“寒涼”，坐月子的婦女身體虛弱不能吃。水果是寒涼之物的這種說法不太準確，水果應(yīng)該屬于生冷，但不是所有的水果都是寒涼的，如橘子、荔枝這些水果都是溫性的。按照現(xiàn)代科學(xué)，月子期間更需要注意營養(yǎng)均衡，一方面是為了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，另一方面是如果產(chǎn)婦沒有從食物中攝入生產(chǎn)母乳所需的營養(yǎng)成分，身體就會釋放自己的儲備來保證母乳合成。水果能夠比較高效地提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。所以，坐月子不僅能吃水果，而且應(yīng)該主動去吃水果。
謠言：水果寒涼，坐月子不能吃。
在許多老人的腦海中根深蒂固地認為水果“寒涼”，坐月子的婦女身體虛弱不能吃。
真相：
水果是寒涼之物的這種說法不太準確，水果應(yīng)該屬于生冷，但不是所有的水果都是寒涼的，如橘子、荔枝這些水果都是溫性的。坐月子吃水果是可以的，但不要貪多，像血糖偏高或體質(zhì)較差的產(chǎn)婦就要少吃一些。
按照現(xiàn)代科學(xué)，月子期間更需要注意營養(yǎng)均衡，一方面是為了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，另一方面是如果產(chǎn)婦沒有從食物中攝入生產(chǎn)母乳所需的營養(yǎng)成分，身體就會釋放自己的儲備來保證母乳合成。水果能夠比較高效地提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。所以，坐月子不僅能吃水果，而且應(yīng)該主動去吃水果。
1、冰冷食物。因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。
2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
3、沒吃過的食物。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會肚子痛或是拉肚子。
既然產(chǎn)婦可以吃水果，需要吃水果，那么怎么吃呢？適合吃哪些水果？吃多少合適呢？
怎么吃？
一般來說，水果適宜常溫食用。很多人吃慣了常溫水果，也會覺得這樣更好吃。但是考慮到產(chǎn)婦的腸胃功能還比較虛弱，不宜受寒涼的刺激，所以建議產(chǎn)婦吃煲水果，尤其是產(chǎn)后第一、二周時月嫂要給產(chǎn)婦做煲水果吃，第三、四周，胃腸功能好的寶媽可以吃常溫水果。
有人可能擔(dān)心水果煮熟會損失營養(yǎng)，加熱確實會損失水果中的一部分維生素，但是絕大多數(shù)的營養(yǎng)元素都能被保留，所以產(chǎn)婦可以放心吃。
適合吃哪些水果？
日常生活中經(jīng)常被食用的水果，如蘋果、橘子、橙子、香蕉、梨、桃、獼猴桃、草莓、火龍果、哈密瓜、圣女果、大棗等，產(chǎn)婦都可以吃。而像榴蓮、西瓜、芒果等，這種太過熱性或太過寒涼或易過敏的水果，宜根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)情況，少吃一些即可。
每種水果的營養(yǎng)成分稍有不一樣，要將多種水果換著吃，一天最好吃兩種或兩種以上的水果（注意總攝入量）。
吃多少合適？
產(chǎn)婦可以吃水果，但也不是說想吃多少吃多少，更不能因為吃水果影響吃飯。《中國居民膳食指南2016》指出，哺乳期媽媽一天攝入的水果量為200-400g，大致相當(dāng)于1個蘋果+1個橘子的量，或者1個橙子+1個獼猴桃的量。多吃也不宜超過400g。水果的含糖量很高，吃水果過多可能導(dǎo)致糖代謝紊亂，對血糖、血壓、血脂都不利。
小編強調(diào)
生完寶寶之后的一個星期之內(nèi)是新媽媽排惡露的最重要時期，同時產(chǎn)前的一些癥狀也會隨著得到改善，這一周不能吃得太補，以免惡露排不干凈，醫(yī)生會建議多吃豬肝，因為它的主要成分為蛋白質(zhì)，維生素A，能起到補氣養(yǎng)血的作用。
