在生育后，女性的體形、面容都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，很多準(zhǔn)媽媽都覺(jué)得自己變“丑”了。不要緊張，針對(duì)不同的部位都有相應(yīng)的保養(yǎng)方法：

1、頭發(fā)

產(chǎn)后媽媽容易脫發(fā)，因此要注意飲食的多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

2、眼睛、牙齒

在產(chǎn)后很多媽媽牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎，因此注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。而眼睛為了更秀美明亮，要補(bǔ)充維生素A和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量豐富。

3、面容

由于分娩的疲勞，加上要照顧嬰兒，媽媽們往往睡眠不足，天長(zhǎng)日久面部的皮膚松馳暗黃，眼圈發(fā)黑。每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留蝴蝶斑的產(chǎn)婦要避免日照，涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”可以消褪蝴蝶斑。

4、乳房

哺育都要靠媽媽的乳房，但是很多女性擔(dān)心乳房會(huì)下垂。這就需要注意哺乳時(shí)不要讓寶寶過(guò)度牽拉乳頭。每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每天用溫水清洗乳房?jī)纱畏乐谷榉肯麓埂?jiān)持做做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。

5、體態(tài)

因懷孕引起的“生育性肥胖癥”需要飲食合理搭配，切勿營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。