胎寶寶從母體娩出的那一刻起，就開始了自己的新生活，可是寶寶居住了整整10個月之久的那個小房子---媽媽的子宮，還沒有馬上恢復(fù)到原來的大小。

女性在沒懷孕的時候，子宮只有一個拳頭那么大，約50克，懷孕以后，隨著胎兒日漸長大，子宮被擴張到很大，約有1000克。等到胎兒娩出后，子宮就像泄了氣的皮球，仍需要一段時間才能恢復(fù)到孕前狀況。

下面小編將為大家介紹子宮恢復(fù)需要多長時間、產(chǎn)后如何讓子宮恢復(fù)、如何判斷子宮恢復(fù)是否良好。這是每一位新手媽媽都要知道的。

子宮恢復(fù)需要多長時間：

子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內(nèi)變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。子宮恢復(fù)的主要動作是持續(xù)的收縮，從生產(chǎn)時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。

子宮內(nèi)的血液不斷被排出體外，即為產(chǎn)后惡露。子宮經(jīng)由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進(jìn)一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產(chǎn)后4~6周會恢復(fù)成原來大小。

產(chǎn)后如何讓子宮快速修復(fù)

1.不要憋尿

分娩結(jié)束后，新媽媽通常會出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候，盡快去洗手間。

2 .給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會在產(chǎn)房內(nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

3.按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來促進(jìn)子宮收縮的方法。

4 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖。可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運動，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

5.服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，具體如何服用請遵醫(yī)囑。

6.產(chǎn)褥期適當(dāng)動一動

產(chǎn)后6～8個小時，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

7.早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當(dāng)天就開始做提肛運動。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時間長短。

子宮的收縮恢復(fù)是否良好，可兩項外表的指標(biāo)來判斷：

1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。

產(chǎn)婦避免長時間仰臥位，并鼓勵產(chǎn)婦早期下床活動。若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

小編的話：生產(chǎn)之后的媽媽們除了生產(chǎn)的疲憊，更多的是沉浸在初為人母的喜悅之中。要提醒各位媽媽的是，除了要照顧眼前這個小家伙以外，千萬別忘記了照顧自己的身體，產(chǎn)后恢復(fù)對于媽媽們是非常重要的，如果沒有恢復(fù)好，將來會留下后遺癥哦。