如何縮陰？產(chǎn)后縮陰方法有哪些？產(chǎn)婦分娩后下體容易變得松弛，一定程度上影響夫妻生活質(zhì)量，產(chǎn)后縮陰是提高產(chǎn)后性生活質(zhì)量的措施之一。什么是產(chǎn)后縮陰？哪些人需進(jìn)行產(chǎn)后縮陰？產(chǎn)后縮陰有哪些方法？產(chǎn)后縮陰操該怎么做？縮陰手術(shù)又是怎么回事？
· 產(chǎn)后縮陰原因
一般女性下體處有較多的韌帶和肌肉，令其具有不錯(cuò)的張力。還有，在其內(nèi)壁黏膜上有不少皺襞，歡愛(ài)時(shí)可加強(qiáng)摩擦力，使雙方具有一定的快感。女性性史在3年以上或經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)后，可引發(fā)下體肌肉松弛等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)下體撕裂等狀況，從而致使發(fā)生性關(guān)系時(shí)陰道對(duì)陰莖的緊握水平降低。另外，摩擦力也會(huì)變小,快感會(huì)隨之減輕甚至消逝，這樣的話(huà)很可能會(huì)令雙方產(chǎn)生排斥、抗拒的心理，進(jìn)而大大降低雙方性愛(ài)的質(zhì)量。
1.順產(chǎn)：一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦陰道會(huì)明顯變得寬大。正常情況下，孕婦臨盆時(shí)陰道直徑要擴(kuò)大到10cm左右，而一般的陰道直徑為2.5cm。
2.剖腹產(chǎn)：千萬(wàn)不要有“宮剖產(chǎn)可避免陰道松弛”這種思想，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉與韌帶皆會(huì)完全伸展，為胎兒娩出的通道準(zhǔn)做好備。所以就算是給產(chǎn)婦進(jìn)行剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦的陰道也會(huì)發(fā)生松弛。
· 產(chǎn)后縮陰概述
產(chǎn)婦分娩后陰道會(huì)變得較為寬松，所以女性生產(chǎn)后最擔(dān)心的問(wèn)題就是該怎樣更好地維持夫妻間的正常同房生活。產(chǎn)后縮陰便是產(chǎn)婦生產(chǎn)后增強(qiáng)與丈夫之間性生活質(zhì)量的措施之一。該措施的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是最好還是提前征詢(xún)下醫(yī)生的意見(jiàn)，然后再進(jìn)行治療，以免產(chǎn)生不好的后果。
以下女性可以考慮進(jìn)行縮陰：
1.陰道較為松弛；
2.性生活超過(guò)兩年，陰道產(chǎn)生老化；
3.順產(chǎn)分娩胎兒；
4.運(yùn)動(dòng)、打噴嚏時(shí)會(huì)產(chǎn)生漏尿等現(xiàn)象；
5.喜歡用大物件情趣用品放置于陰道。
1.藥物療法
就現(xiàn)在而言，市面上有許多外用藥物，原理是將其放于下體內(nèi)部，可達(dá)到恢復(fù)彈性纖維，令下體組織收縮的作用。一般來(lái)說(shuō)，該類(lèi)方法產(chǎn)生的效果較快，不容易造成反彈。但是，也有些口服型的縮陰藥物見(jiàn)效則較為緩慢。
2.縮陰液注射
通過(guò)一些液狀物令下體組織成分壞死、結(jié)痂，進(jìn)而使下體有緊縮之感。但是就現(xiàn)在而言還未從專(zhuān)業(yè)書(shū)中尋到關(guān)于此方法記錄，因此患者一定要小心使用。
3.藥劑填充
所用的材料是一些膠態(tài)狀生物藥劑。由于下體內(nèi)壁血管較為豐富，注射后組織會(huì)容易會(huì)產(chǎn)生腫大現(xiàn)象，而填充進(jìn)去的藥劑量較少，所以注射后的陰道壁的彈性很可能會(huì)不均衡。還有，所填充的藥物不可與人體充分融合，雖也沒(méi)有產(chǎn)生排異但較不穩(wěn)定，長(zhǎng)期效果較差。
4.運(yùn)動(dòng)法
一般來(lái)說(shuō)，女性下體自身?yè)碛行迯?fù)性能，女性臨盆后的陰道伸展現(xiàn)象在分娩后三個(gè)月便可恢復(fù)。但是陰道終究經(jīng)過(guò)壓迫裂損，其肌肉遭到一定的損害，因此其彈性需要更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。分娩后可利用憋住小便、提肛等來(lái)增強(qiáng)下體彈性的恢復(fù)，促使下體緊縮。
6.陰道啞鈴鍛煉法
將陰道啞鈴放置于下體后，倘若保持直立狀態(tài)，啞鈴就很可能掉落下體外。而只有正確的收縮盆底肌肉，才可將其保持在陰道內(nèi)，進(jìn)而通過(guò)不斷鍛煉，起到彈力恢復(fù)的效果。
在平常生活中，也可利用一些縮陰運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行陰道緊縮恢復(fù)。以下4種方法，大家可以嘗試下：
1.臥式鍛煉
倚靠床邊保持仰臥姿勢(shì)，臀部置于床邊，兩腿筆直伸展，呈懸空狀態(tài)，切勿落地。兩手抓緊床邊，以免身體下滑。兩腿并攏，逐漸往上舉，向身體上部靠近，兩膝直直伸展。兩腿伸到身體上方時(shí)，兩手穩(wěn)住兩腿，使其向腹部靠近，兩膝繼續(xù)維持伸展?fàn)顟B(tài)。再逐步的放下，兩腿歸置原位。繼續(xù)重復(fù)6次左右，每日一回。
2.立式鍛煉
呈站立姿勢(shì)，兩腿略微分離，收縮雙側(cè)臀部肌肉，令其相挾，形成大腿部攏近，兩膝向外轉(zhuǎn)動(dòng)，再收縮括約肌，令下體沿上而動(dòng)。每日最好堅(jiān)持一刻鐘左右。
3.括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)
在每次小便時(shí)，緊縮下體，阻礙尿液的排泄，大概兩分鐘后，再進(jìn)行排尿，再次收縮。堅(jiān)持鍛煉2個(gè)月左右會(huì)產(chǎn)生良好的效果。
4.腹肌練習(xí)
仰臥姿勢(shì)，雙腿彎曲，雙手緊抱雙膝，將膝蓋往胸部方向拉近，略微用力，使雙手產(chǎn)生一種顫抖感，再慢慢放松。然后舒展髖關(guān)節(jié)，盡量令雙腿伸展放于水平位。再收縮腿屈髖關(guān)節(jié)，膝部靠攏胸部。如此重復(fù)鍛煉5次左右。最后，將兩手平放于身體側(cè)位，雙腿同時(shí)或分別伸展上舉5次左右便可。
倘若每天有好良好的心態(tài)，并堅(jiān)持不斷的做縮陰操，便很可能會(huì)產(chǎn)生很好的效果。以下就是關(guān)于產(chǎn)后縮陰操的做法：
1.深呼吸運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：分娩后第一日
作用：增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，提高肺部換氣量，緊縮腹部肌肉。
方法：保持仰躺姿勢(shì)，身體和雙腿直伸，逐漸吸氣擴(kuò)張胸部，收到下腹肌，背部與地板緊貼，保持良久，再放松，繼續(xù)重復(fù)5到10次。
2.胸部運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：產(chǎn)后第二日
作用：加強(qiáng)腹肌，以免胸部松弛下垂，提高肺活量。
方法：保持平臥姿勢(shì)，兩手臂左右水平伸展，往上舉到胸前，兩掌接觸，然后往后伸直到頭部即可，再恢復(fù)前胸后歸于原樣，繼續(xù)重復(fù)5到6次。
3.頸部活動(dòng)
時(shí)間：產(chǎn)后第三日
作用：加強(qiáng)腹肌。
方法：保持平臥姿勢(shì)，抬起頭，下頜盡量與胸部貼近，肩部不可與地面或床面分離，保持良久即可，再恢復(fù)平臥姿勢(shì)，繼續(xù)重復(fù)5到6次。
4.陰道收縮運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：產(chǎn)后第十日
作用：促進(jìn)下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復(fù)，避免出現(xiàn)膀胱或下體下垂的情況。
方法：保持平臥姿勢(shì)，兩腿彎曲至直角狀，通過(guò)腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。
· 好處
專(zhuān)門(mén)為婦女生理變化而設(shè)計(jì)的一種整形手術(shù)，主要為提升雙方之間的性愛(ài)質(zhì)量以及治療尿道膨出等問(wèn)題。按照女性的年紀(jì)大小、下體松弛度、會(huì)陰部的損傷情況開(kāi)展一系列的修補(bǔ)工作，并對(duì)下體肌肉以及筋膜等進(jìn)行修補(bǔ)，加強(qiáng)下體的彈性性能，使受損的會(huì)陰恢復(fù)到分娩前的正常狀態(tài)。手術(shù)后外觀令人滿(mǎn)意，既可解決女性心理上與生理上的困擾，也可提升男女雙方的生活質(zhì)量。
· 弊端
只屬于美化手術(shù)，僅可補(bǔ)救女性生理狀態(tài)上的缺陷。倘若自身有心理問(wèn)題，對(duì)性愛(ài)缺乏一定的信心，那么此手術(shù)則不會(huì)達(dá)到此類(lèi)女性的要求。與此同時(shí)，該手術(shù)本身就可對(duì)人體產(chǎn)生一定的傷害，也不可調(diào)節(jié)女性的婦科疾病。另外，手術(shù)還有可能會(huì)使女性感染上婦科疾病。還有倘若夫妻之間無(wú)法互相敬愛(ài)，沒(méi)有共同的生活情趣等，不可進(jìn)行良好的交流，那么就算手術(shù)成功也無(wú)用。因?yàn)閮尚缘膬?nèi)容牽連很多，較為復(fù)雜，包括生理學(xué)、社會(huì)學(xué)等多方面，小小的手術(shù)又怎可能修復(fù)、挽回男女雙方之間的關(guān)系？
