1、小米粥。小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

2、水果。因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3、酸棗仁粥。酸棗仁15g；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。孕媽媽?xiě)?yīng)注意，睡前不應(yīng)該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應(yīng)該吃咸辣以及油膩的食物。

4、蓮子粉粥。將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次20克蓮子粉與60可粳米一同煮粥食用，對(duì)失眠多夢(mèng)有特殊功效。

5、糖水。如果是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而難以入睡，可以飲用糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

6、牛奶。睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。